Michael Lin 2017/11/18 訓練日誌

Michael Lin 新竹
ID 162893

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Michael Lin

全馬 | 06:35:35 | 09:22/km | 第7馬

2017 寶二慈善環保馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	06:35:35
總名次	1070 / 1360
分組名次	- / -
平均速度	09:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'40")

00:38'40"

01:20'13"

10 km

(01:20'13")

00:41'33" (+02'53")

15 km

(02:04'22")

00:44'09" (+05'29")

01:28'56" (+08'43")

20 km

(02:49'09")

00:44'47" (+06'07")

25 km

(03:38'12")

00:49'03" (+10'23")

01:38'55" (+18'42")

30 km

(04:28'04")

00:49'52" (+11'12")

35 km

(05:20'04")

00:52'00" (+13'20")

01:41'38" (+21'25")

40 km

(06:09'42")

00:49'38" (+10'58")

Finish

(06:35:35)

日期: 2017-11-18 06:31 - 總爬升: 530 m - 地點: 寶二水庫 - 天氣: 陰、雨 - 卡路里: 2319 Cal - 總步數: 46432 - 平均步頻: 117 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'29"

(07'29")

07'24" (+00'05")

1010 / 1010

171 / 78

07'22"

(14'51")

07'19"

1006 / 2016

167 / 81

08'13"

(23'04")

08'12" (+00'53")

1000 / 3017

149 / 81

07'38"

(30'42")

07'35" (+00'16")

1005 / 4023

166 / 79

07'58"

(38'40")

07'56" (+00'37")

1003 / 5026

167 / 75

展開計圈分析

09'00"

(47'40")

08'57" (+01'38")

1004 / 6031

138 / 80

08'24"

(56'04")

08'21" (+01'02")

1005 / 7037

165 / 72

08'45"

(01:04'49")

08'42" (+01'23")

1005 / 8042

149 / 76

07'52"

(01:12'41")

07'47" (+00'28")

1008 / 9051

165 / 77

07'37"

(01:20'18")

07'35" (+00'16")

1002 / 10054

156 / 83

08'12"

(01:28'30")

08'11" (+00'52")

1000 / 11054

159 / 76

10'00"

(01:38'30")

09'56" (+02'37")

1006 / 12061

120 / 83

08'20"

(01:46'50")

08'15" (+00'56")

1009 / 13070

162 / 74

09'00"

(01:55'50")

08'58" (+01'39")

1003 / 14074

140 / 79

08'37"

(02:04'27")

08'35" (+01'16")

1003 / 15077

133 / 86

08'48"

(02:13'15")

08'45" (+01'26")

1004 / 16081

136 / 83

08'22"

(02:21'37")

08'18" (+00'59")

1006 / 17088

129 / 93

08'27"

(02:30'04")

08'25" (+01'06")

1003 / 18091

130 / 91

10'52"

(02:40'56")

10'49" (+03'30")

1003 / 19095

97 / 95

08'21"

(02:49'17")

08'17" (+00'58")

1006 / 20101

113 / 106

08'43"

(02:58'00")

08'38" (+01'19")

1008 / 21110

105 / 109

09'09"

(03:07'09")

09'05" (+01'46")

1007 / 22117

110 / 99

11'32"

(03:18'41")

11'31" (+04'12")

1000 / 23117

105 / 82

10'42"

(03:29'23")

10'39" (+03'20")

1003 / 24121

94 / 98

08'57"

(03:38'20")

08'54" (+01'35")

1004 / 25126

135 / 82

09'41"

(03:48'01")

09'39" (+02'20")

1002 / 26128

75 / 137

11'42"

(03:59'43")

11'39" (+04'20")

1003 / 27132

83 / 103

09'11"

(04:08'54")

09'07" (+01'48")

1006 / 28138

80 / 135

08'22"

(04:17'16")

08'21" (+01'02")

1000 / 29139

130 / 91

11'00"

(04:28'16")

10'58" (+03'39")

1001 / 30141

97 / 93

08'38"

(04:36'54")

08'35" (+01'16")

1004 / 31145

118 / 97

08'18"

(04:45'12")

08'15" (+00'56")

1004 / 32149

139 / 86

12'06"

(04:57'18")

12'02" (+04'43")

1005 / 33155

67 / 122

10'02"

(05:07'20")

10'01" (+02'42")

1000 / 34155

95 / 104

13'07"

(05:20'27")

13'03" (+05'44")

1004 / 35160

63 / 119

09'01"

(05:29'28")

08'58" (+01'39")

1005 / 36165

109 / 101

10'48"

(05:40'16")

10'45" (+03'26")

1004 / 37169

54 / 170

09'36"

(05:49'52")

09'34" (+02'15")

1002 / 38172

83 / 124

09'02"

(05:58'54")

09'00" (+01'41")

1002 / 39174

110 / 100

11'13"

(06:10'07")

11'09" (+03'50")

1005 / 40180

88 / 101

08'22"

(06:18'29")

08'18" (+00'59")

1007 / 41187

143 / 83

08'46"

(06:27'15")

08'43" (+01'24")

1004 / 42191

91 / 125

07'47"

(06:35'02")

08'06" (+00'47")

959 / 43151

105 / 116

新竹

Michael Lin

留言

第二圈遇上了大雨，超想棄賽的，大雨倒在身上，又冷又痛的。
最後635完賽，稍微提早了一些，11/26永和山水庫馬拉松加油，聽說這場比寶二馬還要『硬』，希望能順利完賽。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給太贊了
給 5 星

11月累積里程 : 219.57 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Cherry霈晴, 江明修和其他 15 人說推

留言

觀看另 5 則留言

江明修早安
恭喜完賽

2017-11-21 06:59 ·

Cherry霈晴加油哦，明天永和山水庫馬拉松，順利完賽！

2017-11-25 23:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'22"	00:14'47"
3	08'17"	00:23'04"
4	07'34"	00:30'38"
5	08'02"	00:38'40"
6	08'56"	00:47'36"
7	08'24"	00:56'00"
8	08'45"	01:04'45"
9	07'52"	01:12'37"
10	07'36"	01:20'13"
11	08'12"	01:28'25"
12	10'00"	01:38'25"
13	08'20"	01:46'45"
14	09'00"	01:55'45"
15	08'37"	02:04'22"
16	08'48"	02:13'10"
17	08'14"	02:21'24"
18	08'36"	02:30'00"
19	10'11"	02:40'11"
20	08'58"	02:49'09"
21	08'43"	02:57'52"
22	09'08"	03:07'00"
23	11'27"	03:18'27"
24	10'47"	03:29'14"
25	08'58"	03:38'12"
26	09'36"	03:47'48"
27	11'47"	03:59'35"
28	09'07"	04:08'42"
29	08'21"	04:17'03"
30	11'01"	04:28'04"
31	08'32"	04:36'36"
32	08'24"	04:45'00"
33	12'05"	04:57'05"
34	09'57"	05:07'02"
35	13'02"	05:20'04"
36	09'03"	05:29'07"
37	10'46"	05:39'53"
38	09'47"	05:49'40"
39	08'54"	05:58'34"
40	11'08"	06:09'42"
41	08'27"	06:18'09"
42	08'45"	06:26'54"
43	08'08"	06:35'02"
43.0	--'--"	06:35'02"