李成國 2017/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
ID 88337

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全馬 | 04:57:24 | 07:02/km | 第73馬

2017 Run To Love 高雄捷運公益路跑

官方成績
日期	2017-12-09
成績	04:57:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

官方證書

李成國

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'29")

00:30'29"

01:02'37"

10 km

(01:02'37")

00:32'08" (+01'39")

15 km

(01:36'40")

00:34'03" (+03'34")

01:10'03" (+07'26")

20 km

(02:12'40")

00:36'00" (+05'31")

25 km

(02:49'50")

00:37'10" (+06'41")

01:16'05" (+13'28")

30 km

(03:28'45")

00:38'55" (+08'26")

35 km

(04:04'41")

00:35'56" (+05'27")

01:13'31" (+10'54")

40 km

(04:42'16")

00:37'35" (+07'06")

Finish

(04:57:24)

日期: 2017-12-09 06:06 - 總爬升: 506 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(27)

賽前宣言: 加油，堅持到底

賽後評分: 整體還算不錯，工作人員辛苦了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 279.27 km

NB 890V5-2 累積 : 1837.0 km

GPX 上傳 | 7 years ago

劉清泉, shadow (LDS超馬團) 和其他 209 人說推

·

觀看另 78 則留言

鄭伯很棒~

2018-01-03 17:26 ·

劉清泉恭喜完賽

2018-01-18 19:25 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'05"	00:12'28"
3	05'52"	00:18'20"
4	06'19"	00:24'39"
5	05'50"	00:30'29"
6	06'09"	00:36'38"
7	05'37"	00:42'15"
8	06'58"	00:49'13"
9	06'31"	00:55'44"
10	06'53"	01:02'37"
11	06'22"	01:08'59"
12	06'31"	01:15'30"
13	06'22"	01:21'52"
14	06'34"	01:28'26"
15	08'14"	01:36'40"
16	06'23"	01:43'03"
17	07'03"	01:50'06"
18	06'53"	01:56'59"
19	07'02"	02:04'01"
20	08'39"	02:12'40"
21	07'48"	02:20'28"
22	07'04"	02:27'32"
23	08'25"	02:35'57"
24	06'55"	02:42'52"
25	06'58"	02:49'50"
26	09'06"	02:58'56"
27	07'12"	03:06'08"
28	07'41"	03:13'49"
29	08'01"	03:21'50"
30	06'55"	03:28'45"
31	06'26"	03:35'11"
32	06'54"	03:42'05"
33	08'32"	03:50'37"
34	06'57"	03:57'34"
35	07'07"	04:04'41"
36	08'32"	04:13'13"
37	07'19"	04:20'32"
38	07'24"	04:27'56"
39	07'46"	04:35'42"
40	06'34"	04:42'16"
41	06'28"	04:48'44"
42	06'40"	04:55'24"
42.4	05'32"	04:57'29"

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