ErichChen 2018/04/01 訓練日誌

ErichChen 新竹
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ErichChen

22.0 km | 02:07:54 | 05:48/km | 第7半馬

2018 第十屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	02:07:54
總名次	114 / 669
分組名次	31 / 168
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50"

00:52'50"

10 km

(00:52'50")

00:27'00" (+01'10")

15 km

(01:22'46")

00:29'56" (+04'06")

01:03'30" (+10'40")

20 km

(01:56'20")

00:33'34" (+07'44")

Finish

(02:07:54)

日期: 2018-04-01 06:30 - 總爬升: 366 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1505 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'06")

1000 / 1000

05'11"

(10'20")

05'11" (+00'09")

1000 / 2000

05'06"

(15'26")

05'06" (+00'04")

1000 / 3000

05'15"

(20'42")

05'15" (+00'13")

1000 / 4000

05'07"

(25'49")

05'07" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 參加半馬

賽後評分: 小而美的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 112.46 km

Mizuno Wave Hitogami 4 累積 : 220.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Wei-Jen Chou, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'11"	00:10'20"
3	05'07"	00:15'27"
4	05'16"	00:20'43"
5	05'07"	00:25'50"
6	05'03"	00:30'53"
7	05'07"	00:36'00"
8	06'01"	00:42'01"
9	05'41"	00:47'42"
10	05'08"	00:52'50"
11	06'30"	00:59'20"
12	05'39"	01:04'59"
13	06'05"	01:11'04"
14	05'41"	01:16'45"
15	06'01"	01:22'46"
16	06'17"	01:29'03"
17	07'10"	01:36'13"
18	06'43"	01:42'56"
19	06'20"	01:49'16"
20	07'04"	01:56'20"
21	05'56"	02:02'16"
22.0	06'04"	02:08'20"