翁志剛 2018/06/24 訓練日誌

翁志剛新北市
ID 357653

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翁志剛

半馬 | 02:38:59 | 07:32/km | 第4半馬

雙子線上馬拉松

官方成績
日期	2018-06-16
成績	02:38:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'27")

00:34'27"

01:11'37"

10 km

(01:11'37")

00:37'10" (+02'43")

15 km

(01:52'09")

00:40'32" (+06'05")

01:19'42" (+08'05")

20 km

(02:31'19")

00:39'10" (+04'43")

Finish

(02:38:59)

日期: 2018-06-24 06:37 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1201 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'46"

(10'46")

06'41"

1609 / 1609

11'09"

(21'55")

06'55" (+00'14")

1609 / 3218

11'24"

(33'19")

07'05" (+00'24")

1609 / 4828

11'52"

(45'12")

07'23" (+00'42")

1609 / 6437

11'47"

(57'00")

07'19" (+00'38")

1609 / 8046

展開計圈分析

睡到下午4點才起床

賽前宣言: 老規矩

賽後評分: 夏天真的跑不動
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 160.96 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 331.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

施宗輝, 偉哥和其他 23 人說推

留言

觀看另 9 則留言

林冠舟志剛兄晚安，恭喜完賽～

2018-06-24 19:07 ·

小米剛哥鄉下地方都會有人家在自家的空地養雞
所以雞跑到馬路一點也不奇怪況且那不是大馬路車子不多雞在那裡活動牠不會有危險啊!
晚安安睡覺覺囉~~

2018-06-24 23:05 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	07'13"	00:13'25"
3	07'02"	00:20'27"
4	06'51"	00:27'18"
5	07'09"	00:34'27"
6	07'30"	00:41'57"
7	07'17"	00:49'14"
8	07'11"	00:56'25"
9	07'39"	01:04'04"
10	07'33"	01:11'37"
11	07'48"	01:19'25"
12	07'24"	01:26'49"
13	07'30"	01:34'19"
14	10'17"	01:44'36"
15	07'33"	01:52'09"
16	07'48"	01:59'57"
17	07'24"	02:07'21"
18	08'25"	02:15'46"
19	07'15"	02:23'01"
20	08'18"	02:31'19"
21	06'53"	02:38'12"
21.1	07'32"	02:38'53"