曾映仁 2014/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

曾映仁桃園
ID 11906

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全馬 | 03:51:34 | 05:29/km | 第4馬

北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2014-03-09
成績	03:51:34
總名次	120 / -
分組名次	31 / -
平均速度	05:29/km

官方證書

曾映仁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'34")

00:29'34" (+05'03")

00:58'15" (+06'36")

10 km

(00:58'15")

00:28'41" (+04'10")

15 km

(01:22'46")

00:24'31"

00:52'05" (+00'26")

20 km

(01:50'20")

00:27'34" (+03'03")

25 km

(02:17'04")

00:26'44" (+02'13")

00:51'39"

30 km

(02:41'59")

00:24'55" (+00'24")

35 km

(03:12'53")

00:30'54" (+06'23")

00:55'37" (+03'58")

40 km

(03:37'36")

00:24'43" (+00'12")

Finish

(03:51:34)

日期: 2014-03-09 08:30 - 總爬升: 928 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%

賽前宣言: 挑戰一下！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 275.16 km

Adidas Adizero Adios 累積 : 539.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

allen, aiwa 和其他 20 人說推

·

Gallen Lee 恭喜順利完賽~

2014-03-11 18:36 ·

1 個人推

allen 這麼硬的路線都能破4,阿仁哥又進化了

2014-03-21 16:47 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	04'59"	00:10'37"
3	05'53"	00:16'30"
4	06'20"	00:22'50"
5	06'44"	00:29'34"
6	05'39"	00:35'13"
7	06'01"	00:41'14"
8	06'19"	00:47'33"
9	05'28"	00:53'01"
10	05'14"	00:58'15"
11	04'50"	01:03'05"
12	05'08"	01:08'13"
13	04'53"	01:13'06"
14	04'54"	01:18'00"
15	04'46"	01:22'46"
16	05'58"	01:28'44"
17	05'24"	01:34'08"
18	05'37"	01:39'45"
19	05'18"	01:45'03"
20	05'17"	01:50'20"
21	05'41"	01:56'01"
22	05'06"	02:01'07"
23	05'33"	02:06'40"
24	05'06"	02:11'46"
25	05'18"	02:17'04"
26	04'59"	02:22'03"
27	04'34"	02:26'37"
28	05'23"	02:32'00"
29	04'38"	02:36'38"
30	05'21"	02:41'59"
31	05'47"	02:47'46"
32	06'35"	02:54'21"
33	05'34"	02:59'55"
34	06'55"	03:06'50"
35	06'03"	03:12'53"
36	05'17"	03:18'10"
37	04'45"	03:22'55"
38	04'44"	03:27'39"
39	05'19"	03:32'58"
40	04'38"	03:37'36"
41	04'39"	03:42'15"
42	04'40"	03:46'55"
43	06'56"	03:53'51"
43.5	15'48"	04:01'04"

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