張小龍 2018/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

張小龍台中
ID 322694

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10.0 km | 01:34:52 | 09:29/km

2018 高美濕地星光夜跑

官方成績
日期	2018-09-23
成績	01:34:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:29/km

日期: 2018-09-23 17:01 - 平均心率: 173 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+01'56")

1000 / 1000

2

05'31"

(12'58")

05'31"

1000 / 2000

3

06'45"

(19'43")

06'45" (+01'14")

1000 / 3000

4

14'31"

(34'15")

14'31" (+09'00")

1000 / 4000

5

07'59"

(42'14")

07'59" (+02'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 邊跑邊看夕陽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 10.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟, 何柏青和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	05'31"	00:12'58"
3	06'45"	00:19'43"
4	14'32"	00:34'15"
5	07'59"	00:42'14"
6	15'16"	00:57'30"
7	08'06"	01:05'36"
8	10'20"	01:15'56"
9	07'25"	01:23'21"
10	07'21"	01:30'42"
10.5	07'44"	01:34'52"

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