吳小展 2014/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

吳小展高雄
ID 1164

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15.0 km | 03:18:42 | 13:14/km

2014四獸山山徑越野跑

官方成績
日期	2014-03-29
成績	03:18:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:14/km

日期: 2014-03-29 07:59 - 總爬升: 732 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1875 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'17"

(13'17")

13'17" (+07'39")

1000 / 1000

2

14'34"

(27'52")

14'34" (+08'56")

1000 / 2000

3

08'36"

(36'28")

08'36" (+02'58")

1000 / 3000

4

05'38"

(42'07")

05'38"

1000 / 4000

5

07'26"

(49'33")

07'26" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 227.53 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

Francis, Chieh Huang 和其他 4 人說推

·

jaschoung 恭喜完賽!

2014-03-30 21:49 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'18"	00:13'18"
2	14'35"	00:27'53"
3	08'35"	00:36'28"
4	05'39"	00:42'07"
5	07'27"	00:49'34"
6	11'05"	01:00'39"
7	13'12"	01:13'51"
8	12'24"	01:26'15"
9	15'44"	01:41'59"
10	13'40"	01:55'39"
11	35'38"	02:31'17"
12	14'01"	02:45'18"
13	14'23"	02:59'41"
14	14'40"	03:14'21"
14.5	10'05"	03:18'58"

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