李安東 2014/04/19 訓練日誌

李安東桃園
ID 21547

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李安東

1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 08:27:43

CHALLENGE TAIWAN 226/113 高規格國際鐵人賽

官方成績
日期	2014-04-19
成績	08:27:43
總名次	614 / 640
分組名次	134 / 139
平均速度

官方證書

李安東

日期: 2014-04-19 08:17 - 卡路里: 6021 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

桃園

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李安東

Alienate 和小成說推

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真的是意志力～
開放水域，跟游泳池可以看水道繩、池底磁磚定位完全不同，一整的之字型，飽嘗苦果，下次要練定位～
上岸換單車，剩不到10台了，90KM單車回程逆風，緩上坡段還是抽筋，在路邊休息好幾次～
最後半馬苦戰，終於在關門前回來了～
初鐵就113，真像是初馬就去跑超馬的傻瓜，
可是我太愛運動了，真的是很快樂～
下次還會報嗎？會，但再幾年吧~

4月累積里程 : 143.63 km

Mizuno MIZUNO Wave Rider 17 SW 累積 : 122.7 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Alienate, 蔡英豪Temiyab🏊🚲🏃 和其他 59 人說推

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觀看另 19 則留言

許願好恭喜超強安東哥,順利完賽

2014-04-28 22:54 ·

王子(姐) 恭喜安東二哥練心大成功！！
以後的賽事都沒問題了^^

2014-05-13 17:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	34'48"	00:34'48"
2	24'44"	00:59'32"
3	12'04"	01:11'36"
4	02'00"	01:13'36"
5	01'48"	01:15'24"
6	02'04"	01:17'28"
7	02'32"	01:20'00"
8	02'20"	01:22'20"
9	01'44"	01:24'04"
10	02'16"	01:26'20"
11	01'44"	01:28'04"
12	02'08"	01:30'12"
13	02'04"	01:32'16"
14	02'00"	01:34'16"
15	02'12"	01:36'28"
16	02'20"	01:38'48"
17	02'16"	01:41'04"
18	03'12"	01:44'16"
19	02'36"	01:46'52"
20	03'28"	01:50'20"
21	01'44"	01:52'04"
22	02'12"	01:54'16"
23	02'08"	01:56'24"
24	02'24"	01:58'48"
25	01'48"	02:00'36"
26	02'32"	02:03'08"
27	02'40"	02:05'48"
28	02'12"	02:08'00"
29	04'28"	02:12'28"
30	03'04"	02:15'32"
31	02'00"	02:17'32"
32	01'20"	02:18'52"
33	01'28"	02:20'20"
34	02'04"	02:22'24"
35	02'28"	02:24'52"
36	01'52"	02:26'44"
37	01'44"	02:28'28"
38	02'32"	02:31'00"
39	02'00"	02:33'00"
40	02'16"	02:35'16"
41	01'52"	02:37'08"
42	03'36"	02:40'44"
43	02'08"	02:42'52"
44	01'56"	02:44'48"
45	02'00"	02:46'48"
46	02'16"	02:49'04"
47	04'08"	02:53'12"
48	03'00"	02:56'12"
49	02'16"	02:58'28"
50	01'52"	03:00'20"
51	02'28"	03:02'48"
52	04'44"	03:07'32"
53	03'08"	03:10'40"
54	02'56"	03:13'36"
55	02'36"	03:16'12"
56	02'56"	03:19'08"
57	02'44"	03:21'52"
58	03'40"	03:25'32"
59	03'00"	03:28'32"
60	02'32"	03:31'04"
61	03'24"	03:34'28"
62	03'56"	03:38'24"
63	03'28"	03:41'52"
64	02'12"	03:44'04"
65	01'40"	03:45'44"
66	02'56"	03:48'40"
67	02'44"	03:51'24"
68	02'32"	03:53'56"
69	03'00"	03:56'56"
70	03'48"	04:00'44"
71	02'28"	04:03'12"
72	02'44"	04:05'56"
73	03'20"	04:09'16"
74	03'08"	04:12'24"
75	02'28"	04:14'52"
76	01'48"	04:16'40"
77	02'04"	04:18'44"
78	02'56"	04:21'40"
79	02'36"	04:24'16"
80	03'12"	04:27'28"
81	03'12"	04:30'40"
82	02'48"	04:33'28"
83	05'44"	04:39'12"
84	02'32"	04:41'44"
85	03'12"	04:44'56"
86	03'16"	04:48'12"
87	02'00"	04:50'12"
88	02'32"	04:52'44"
89	02'56"	04:55'40"
90	03'08"	04:58'48"
91	02'40"	05:01'28"
92	02'56"	05:04'24"
93	17'40"	05:22'04"
94	08'40"	05:30'44"
95	07'52"	05:38'36"
96	08'52"	05:47'28"
97	07'32"	05:55'00"
98	09'08"	06:04'08"
99	08'40"	06:12'48"
100	09'28"	06:22'16"
101	09'56"	06:32'12"
102	09'08"	06:41'20"
103	09'16"	06:50'36"
104	09'28"	07:00'04"
105	08'16"	07:08'20"
106	08'48"	07:17'08"
107	08'40"	07:25'48"
108	07'16"	07:33'04"
109	08'24"	07:41'28"
110	07'52"	07:49'20"
111	07'24"	07:56'44"
112	06'44"	08:03'28"
113	07'16"	08:10'44"
113.9	07'33"	08:17'32"