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    吳柏慶(蘭潭跑跑部) 嘉義
    ID 13196
    211 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    吳柏慶(蘭潭跑跑部) 
    全馬 | 05:21:00 | 07:36/km | 第2馬
    2019 老爺盃雙潭馬拉松
    官方成績
    日期2019-01-27
    成績05:21:00
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度07:36/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:33'27")
    00:33'27" (+00'28")01:06'50" (+00'10")
    10 km(01:06'50")
    00:33'23" (+00'24")
    15 km(01:39'49")
    00:32'59"01:06'40"
    20 km(02:13'30")
    00:33'41" (+00'42")
    25 km(02:48'33")
    00:35'03" (+02'04")01:13'58" (+07'18")
    30 km(03:27'28")
    00:38'55" (+05'56")
    35 km(04:10'12")
    00:42'44" (+09'45")01:34'45" (+28'05")
    40 km(05:02'13")
    00:52'01" (+19'02")
    Finish(05:21:00)

    日期: 2019-01-27 06:30 - 總爬升: 504 m - 卡路里: 2367 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 14°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(15)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'55"  (06'55")
    06'55" (+00'57")1000 / 1000
    2
    06'55"  (13'51")
    06'55" (+00'57")1000 / 2000
    3
    06'38"  (20'29")
    06'38" (+00'40")1000 / 3000
    4
    06'36"  (27'05")
    06'36" (+00'38")1000 / 4000
    5
    06'22"  (33'27")
    06'22" (+00'24")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'01"  (40'29")
    07'01" (+01'03")1000 / 6000
    7
    06'49"  (47'19")
    06'49" (+00'51")1000 / 7000
    8
    06'17"  (53'36")
    06'17" (+00'19")1000 / 8000
    9
    06'13"  (59'50")
    06'13" (+00'15")1000 / 9000
    10
    07'00"  (01:06'50")
    07'00" (+01'02")1000 / 10000
    11
    05'58"  (01:12'49")
    05'58"1000 / 11000
    12
    06'25"  (01:19'15")
    06'25" (+00'27")1000 / 12000
    13
    06'22"  (01:25'38")
    06'22" (+00'24")1000 / 13000
    14
    06'21"  (01:32'00")
    06'21" (+00'23")1000 / 14000
    15
    07'48"  (01:39'49")
    07'48" (+01'50")1000 / 15000
    16
    06'03"  (01:45'52")
    06'03" (+00'05")1000 / 16000
    17
    06'14"  (01:52'07")
    06'14" (+00'16")1000 / 17000
    18
    06'38"  (01:58'45")
    06'38" (+00'40")1000 / 18000
    19
    06'26"  (02:05'12")
    06'26" (+00'28")1000 / 19000
    20
    08'18"  (02:13'30")
    08'18" (+02'20")1000 / 20000
    21
    06'30"  (02:20'00")
    06'30" (+00'32")1000 / 21000
    22
    06'35"  (02:26'36")
    06'35" (+00'37")1000 / 22000
    23
    06'53"  (02:33'29")
    06'53" (+00'55")1000 / 23000
    24
    08'07"  (02:41'37")
    08'07" (+02'09")1000 / 24000
    25
    06'55"  (02:48'33")
    06'55" (+00'57")1000 / 25000
    26
    06'53"  (02:55'27")
    06'53" (+00'55")1000 / 26000
    27
    07'09"  (03:02'36")
    07'09" (+01'11")1000 / 27000
    28
    09'24"  (03:12'01")
    09'24" (+03'26")1000 / 28000
    29
    07'56"  (03:19'58")
    07'56" (+01'58")1000 / 29000
    30
    07'30"  (03:27'28")
    07'30" (+01'32")1000 / 30000
    31
    09'28"  (03:36'57")
    09'28" (+03'30")1000 / 31000
    32
    07'34"  (03:44'31")
    07'34" (+01'36")1000 / 32000
    33
    09'05"  (03:53'36")
    09'05" (+03'07")1000 / 33000
    34
    09'36"  (04:03'13")
    09'36" (+03'38")1000 / 34000
    35
    06'59"  (04:10'12")
    06'59" (+01'01")1000 / 35000
    36
    12'23"  (04:22'36")
    12'23" (+06'25")1000 / 36000
    37
    08'51"  (04:31'28")
    08'51" (+02'53")1000 / 37000
    38
    08'28"  (04:39'56")
    08'28" (+02'30")1000 / 38000
    39
    10'06"  (04:50'03")
    10'06" (+04'08")1000 / 39000
    40
    12'09"  (05:02'13")
    12'09" (+06'11")1000 / 40000
    41
    08'39"  (05:10'53")
    08'39" (+02'41")1000 / 41000
    42
    07'30"  (05:18'24")
    07'30" (+01'32")1000 / 42000
    43
    03'02"  (05:21'26")
    06'55" (+00'57")438 / 42438
    嘉義
    吳柏慶(蘭潭跑跑部)
    · 留言

    初馬完成後的第1883天,第二場馬拉松完成,還破了PB,雖然成績欠佳但對我來說是很大的成就,但是這並不是我個人的努力所致。
    賽前大刀和志明老師無差別陪練,讓冬夜清晨的練習成為可能,志明老師並分享訓練計畫和補給策略,今天更像小老師一樣在旁提醒所有的細節,還有大旻和謝哲同學始終在前破風,嘉珮和小山在後默默地形成一道防線,所以,原本打算獨跑的我,後來被一群跑跑部全馬不用4小時,半馬不用100分鐘的好朋友圍著跑完全程。
    路途中,大刀老師和亮哥不定點為我們留下紀錄,慶計和巧虎哥騎單車行動補給,蔡桑在最後2公里丟下自己的攤位(噓~)來陪跑....進終點時,大旻同學和志明老師拉著部旗讓我在中間,高喊著蘭潭跑跑部加油,分不清是汗水還是淚水,跑步這條路可以做到這種程度比任何紀錄都珍貴,謝謝大家!!!然後現在鐵腿了。
    起跑時的13度並沒有特別的低,事先擔心腳痛的問題也沒有發生,前半馬以很順利的方式完成,但腳不痛就可以順利完賽是嚴重的錯誤,26K後無限撞牆凸顯賽前練習的嚴重不足,這是最迫切也是最重要的問題。記住教訓,下次我會更好。

    賽後評分: 路線優美
    給 5 星
    1月累積里程 : 137.77 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    左德文 說推
    · 留言
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'55"00:06'55"
    206'56"00:13'51"
    306'38"00:20'29"
    406'36"00:27'05"
    506'22"00:33'27"
    607'03"00:40'30"
    706'49"00:47'19"
    806'17"00:53'36"
    906'14"00:59'50"
    1007'00"01:06'50"
    1105'59"01:12'49"
    1206'26"01:19'15"
    1306'23"01:25'38"
    1406'22"01:32'00"
    1507'49"01:39'49"
    1606'03"01:45'52"
    1706'15"01:52'07"
    1806'38"01:58'45"
    1906'27"02:05'12"
    2008'18"02:13'30"
    2106'30"02:20'00"
    2206'36"02:26'36"
    2306'54"02:33'30"
    2408'08"02:41'38"
    2506'55"02:48'33"
    2606'54"02:55'27"
    2707'09"03:02'36"
    2809'25"03:12'01"
    2907'57"03:19'58"
    3007'30"03:27'28"
    3109'29"03:36'57"
    3207'34"03:44'31"
    3309'05"03:53'36"
    3409'37"04:03'13"
    3506'59"04:10'12"
    3612'24"04:22'36"
    3708'52"04:31'28"
    3808'29"04:39'57"
    3910'07"04:50'04"
    4012'09"05:02'13"
    4108'41"05:10'54"
    4207'30"05:18'24"
    42.406'55"05:21'26"

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