向前 2019/05/11 訓練日誌

向前新北市
ID 4484

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

向前

全馬 | 04:58:50 | 07:04/km | 第87馬

2019 閃愛螢光「跑出愛戀飛向泰國」碧潭馬拉松

官方成績
日期	2019-05-11
成績	04:58:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'37")

00:25'37"

00:54'19"

10 km

(00:54'19")

00:28'42" (+03'05")

15 km

(01:30'12")

00:35'53" (+10'16")

01:11'53" (+17'34")

20 km

(02:06'12")

00:36'00" (+10'23")

25 km

(02:44'05")

00:37'53" (+12'16")

01:14'52" (+20'33")

30 km

(03:21'04")

00:36'59" (+11'22")

35 km

(04:00'37")

00:39'33" (+13'56")

01:19'51" (+25'32")

40 km

(04:40'55")

00:40'18" (+14'41")

Finish

(04:58:50)

日期: 2019-05-11 15:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2287 Cal - 總步數: 56078 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'53"

(04'53")

04'50" (+00'05")

1007 / 1007

193 / 106

04'48"

(09'41")

04'45"

1009 / 2016

197 / 106

05'12"

(14'53")

05'09" (+00'24")

1006 / 3023

196 / 98

05'18"

(20'11")

05'15" (+00'30")

1008 / 4032

197 / 96

05'30"

(25'41")

05'27" (+00'42")

1008 / 5040

198 / 92

展開計圈分析

05'25"

(31'06")

05'23" (+00'38")

1005 / 6046

197 / 93

05'30"

(36'36")

05'27" (+00'42")

1007 / 7053

202 / 90

05'47"

(42'23")

05'45" (+01'00")

1005 / 8059

200 / 86

05'54"

(48'17")

05'52" (+01'07")

1005 / 9064

199 / 85

06'07"

(54'24")

06'04" (+01'19")

1006 / 10071

195 / 84

06'33"

(01:00'57")

06'32" (+01'47")

1002 / 11073

191 / 79

06'53"

(01:07'50")

06'51" (+02'06")

1003 / 12076

192 / 75

06'29"

(01:14'19")

06'26" (+01'41")

1005 / 13082

195 / 79

07'22"

(01:21'41")

07'20" (+02'35")

1003 / 14085

182 / 74

08'36"

(01:30'17")

08'33" (+03'48")

1005 / 15090

173 / 67

07'12"

(01:37'29")

07'08" (+02'23")

1008 / 16099

184 / 75

08'03"

(01:45'32")

08'01" (+03'16")

1003 / 17102

171 / 72

06'53"

(01:52'25")

06'50" (+02'05")

1005 / 18107

180 / 80

06'56"

(01:59'21")

06'54" (+02'09")

1004 / 19112

181 / 79

07'00"

(02:06'21")

06'58" (+02'13")

1002 / 20114

182 / 78

09'28"

(02:15'49")

09'24" (+04'39")

1006 / 21121

176 / 60

06'51"

(02:22'40")

06'50" (+02'05")

1000 / 22121

188 / 77

07'04"

(02:29'44")

07'02" (+02'17")

1003 / 23125

188 / 75

07'22"

(02:37'06")

07'20" (+02'35")

1002 / 24128

187 / 72

07'12"

(02:44'18")

07'08" (+02'23")

1008 / 25136

192 / 72

07'21"

(02:51'39")

07'17" (+02'32")

1008 / 26145

192 / 71

07'39"

(02:59'18")

07'36" (+02'51")

1006 / 27151

192 / 68

07'10"

(03:06'28")

07'09" (+02'24")

1000 / 28152

193 / 72

07'45"

(03:14'13")

07'44" (+02'59")

1000 / 29153

185 / 69

07'04"

(03:21'17")

07'02" (+02'17")

1002 / 30155

193 / 73

07'25"

(03:28'42")

07'23" (+02'38")

1002 / 31158

192 / 70

09'04"

(03:37'46")

08'58" (+04'13")

1010 / 32168

183 / 60

07'28"

(03:45'14")

07'24" (+02'39")

1007 / 33175

186 / 72

07'34"

(03:52'48")

07'30" (+02'45")

1007 / 34183

187 / 71

08'10"

(04:00'58")

08'06" (+03'21")

1006 / 35190

185 / 66

07'28"

(04:08'26")

07'26" (+02'41")

1003 / 36193

182 / 73

08'22"

(04:16'48")

08'18" (+03'33")

1006 / 37200

182 / 66

07'47"

(04:24'35")

07'43" (+02'58")

1006 / 38207

189 / 68

08'19"

(04:32'54")

08'16" (+03'31")

1005 / 39213

183 / 65

08'19"

(04:41'13")

08'18" (+03'33")

1001 / 40214

186 / 64

07'59"

(04:49'12")

07'54" (+03'09")

1008 / 41223

179 / 70

07'29"

(04:56'41")

07'27" (+02'42")

1002 / 42225

176 / 75

新北市

向前

留言

賽後評分: 今天天氣還不錯碧潭風景本來就很好謝謝工作人員的辛苦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 105.52 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

阿盛, 胡忠延和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'45"	00:09'37"
3	05'12"	00:14'49"
4	05'18"	00:20'07"
5	05'30"	00:25'37"
6	05'25"	00:31'02"
7	05'30"	00:36'32"
8	05'47"	00:42'19"
9	05'54"	00:48'13"
10	06'06"	00:54'19"
11	06'33"	01:00'52"
12	06'53"	01:07'45"
13	06'29"	01:14'14"
14	07'22"	01:21'36"
15	08'36"	01:30'12"
16	07'08"	01:37'20"
17	08'07"	01:45'27"
18	06'49"	01:52'16"
19	06'56"	01:59'12"
20	07'00"	02:06'12"
21	09'28"	02:15'40"
22	06'51"	02:22'31"
23	07'04"	02:29'35"
24	07'22"	02:36'57"
25	07'08"	02:44'05"
26	07'21"	02:51'26"
27	07'39"	02:59'05"
28	07'15"	03:06'20"
29	07'40"	03:14'00"
30	07'04"	03:21'04"
31	07'25"	03:28'29"
32	09'01"	03:37'30"
33	07'31"	03:45'01"
34	07'30"	03:52'31"
35	08'06"	04:00'37"
36	07'36"	04:08'13"
37	08'18"	04:16'31"
38	07'45"	04:24'16"
39	08'20"	04:32'36"
40	08'19"	04:40'55"
41	07'59"	04:48'54"
42	07'32"	04:56'26"
42.4	06'47"	04:58'50"