李賢仔 2014/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

李賢仔基隆
ID 53027

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全馬 | 05:06:06 | 07:15/km | 第6馬

第五屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2014-10-04
成績	05:06:06
總名次	83 / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07" (+04'08")

01:06'07" (+14'06")

10 km

(01:06'07")

00:36'00" (+10'01")

15 km

(01:42'44")

00:36'37" (+10'38")

01:24'31" (+32'30")

20 km

(02:30'38")

00:47'54" (+21'55")

25 km

(03:12'45")

00:42'07" (+16'08")

01:11'05" (+19'04")

30 km

(03:41'43")

00:28'58" (+02'59")

35 km

(04:07'42")

00:25'59"

00:52'01"

40 km

(04:33'44")

00:26'02" (+00'03")

Finish

(05:06:06)

日期: 2014-10-04 07:59 - 總爬升: 1508 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 5070 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

基隆

李賢仔

武嶺牌樓

·

基隆

李賢仔

昆陽前髮夾彎

·

初回高山馬.景色真是漂亮

賽前宣言: 硬斗的全馬..盡力完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 291.55 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 陳晉芳和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	06'15"	00:11'47"
3	05'57"	00:17'44"
4	05'02"	00:22'46"
5	07'21"	00:30'07"
6	07'37"	00:37'44"
7	06'00"	00:43'44"
8	07'23"	00:51'07"
9	07'11"	00:58'18"
10	07'49"	01:06'07"
11	08'08"	01:14'15"
12	07'29"	01:21'44"
13	07'09"	01:28'53"
14	07'22"	01:36'15"
15	06'29"	01:42'44"
16	07'40"	01:50'24"
17	08'41"	01:59'05"
18	09'23"	02:08'28"
19	11'12"	02:19'40"
20	10'58"	02:30'38"
21	09'37"	02:40'15"
22	04'53"	02:45'08"
23	12'15"	02:57'23"
24	09'43"	03:07'06"
25	05'39"	03:12'45"
26	06'20"	03:19'05"
27	05'48"	03:24'53"
28	05'19"	03:30'12"
29	05'51"	03:36'03"
30	05'40"	03:41'43"
31	05'20"	03:47'03"
32	05'09"	03:52'12"
33	05'15"	03:57'27"
34	05'08"	04:02'35"
35	05'07"	04:07'42"
36	04'59"	04:12'41"
37	05'14"	04:17'55"
38	05'46"	04:23'41"
39	04'54"	04:28'35"
40	05'09"	04:33'44"
41	06'39"	04:40'23"
42	05'12"	04:45'35"
43	05'04"	04:50'39"
43.1	24'47"	04:52'41"

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朋友動態

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8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

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