蔡鈞鴻 2014/10/05 訓練日誌

蔡鈞鴻台中
ID 47414

150 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蔡鈞鴻

全馬 | 04:04:56 | 05:48/km | 第2馬

跑入潑墨畫境-第3屆草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2014-10-05
成績	04:04:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'13")

00:22'13"

00:46'19"

10 km

(00:46'19")

00:24'06" (+01'53")

15 km

(01:10'14")

00:23'55" (+01'42")

00:48'59" (+02'40")

20 km

(01:35'18")

00:25'04" (+02'51")

25 km

(02:03'42")

00:28'24" (+06'11")

00:59'17" (+12'58")

30 km

(02:34'35")

00:30'53" (+08'40")

35 km

(03:18'11")

00:43'36" (+21'23")

01:18'37" (+32'18")

40 km

(03:53'12")

00:35'01" (+12'48")

Finish

(04:04:56)

日期: 2014-10-05 06:01 - 總爬升: 709 m - 地點: 台南龍崎區 - 天氣: 涼爽舒適 - 卡路里: 2565 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

04'14"

1000 / 1000

04'18"

(08'33")

04'18" (+00'04")

1000 / 2000

04'21"

(12'55")

04'21" (+00'07")

1000 / 3000

04'18"

(17'13")

04'18" (+00'04")

1000 / 4000

04'59"

(22'13")

04'59" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡鈞鴻

留言

原本以為跑過櫻花馬，其他馬也能順利挑戰，沒想到我走的距離比櫻花馬還多，腳僵硬的無法跑起來，就連下坡跑沒幾步腳又硬化，原設定3小時半，以及最後保4都無法順利，相當沮喪!

賽前宣言: 不小心給他點下去!

賽後評分: 天氣風景補給相當到位，兩年一次好賽事，只不過路線有點硬!!
給 5 星

10月累積里程 : 163.27 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

休閒藝術家, 江小豪和其他 18 人說推

留言

林長億加油!!

2014-10-08 07:11 ·

1 個人推

蔡佩珊真厲害

2014-10-08 23:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'19"	00:08'33"
3	04'22"	00:12'55"
4	04'19"	00:17'14"
5	04'59"	00:22'13"
6	05'05"	00:27'18"
7	04'30"	00:31'48"
8	04'58"	00:36'46"
9	04'51"	00:41'37"
10	04'42"	00:46'19"
11	05'28"	00:51'47"
12	04'20"	00:56'07"
13	04'31"	01:00'38"
14	04'33"	01:05'11"
15	05'03"	01:10'14"
16	04'59"	01:15'13"
17	05'05"	01:20'18"
18	04'53"	01:25'11"
19	05'05"	01:30'16"
20	05'02"	01:35'18"
21	05'28"	01:40'46"
22	06'08"	01:46'54"
23	05'23"	01:52'17"
24	05'52"	01:58'09"
25	05'33"	02:03'42"
26	05'46"	02:09'28"
27	06'20"	02:15'48"
28	05'34"	02:21'22"
29	06'08"	02:27'30"
30	07'05"	02:34'35"
31	08'11"	02:42'46"
32	11'18"	02:54'04"
33	07'48"	03:01'52"
34	08'29"	03:10'21"
35	07'50"	03:18'11"
36	06'48"	03:24'59"
37	06'51"	03:31'50"
38	06'21"	03:38'11"
39	07'05"	03:45'16"
40	07'56"	03:53'12"
41	06'33"	03:59'45"
42	09'30"	04:09'15"
42.0	10'26"	04:09'23"