黃志弘 2014/10/26 訓練日誌

黃志弘彰化
ID 61553

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黃志弘

全馬 | 03:32:06 | 05:01/km | 第17馬

2014 雲林縣白馬山盃馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-26
成績	03:32:06
總名次	46 / -
分組名次	13 / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'18")

00:23'18" (+00'38")

00:47'50" (+00'34")

10 km

(00:47'50")

00:24'32" (+01'52")

15 km

(01:10'30")

00:22'40"

00:47'16"

20 km

(01:35'06")

00:24'36" (+01'56")

25 km

(02:01'46")

00:26'40" (+04'00")

00:53'28" (+06'12")

30 km

(02:28'34")

00:26'48" (+04'08")

35 km

(02:54'39")

00:26'05" (+03'25")

00:56'21" (+09'05")

40 km

(03:24'55")

00:30'16" (+07'36")

Finish

(03:32:06)

日期: 2014-10-26 06:00 - 總爬升: 397 m - 卡路里: 2699 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

跑的非常累一場賽事，賽前就覺得膝蓋疲勞酸酸的，特地去買熱力乳膏來推，前半馬跑得還ok，跑第二圈時膝蓋開始在疲勞了，也許是前半段跑太快到，36k雙腳已經不聽使喚抽筋了，走了一小段式著慢慢跑拖回去，回終點時間比預估的還要慢許多，這麼好跑的路線既然成績和葡萄馬一樣，總之練不夠欠操‧‧‧‧‧

賽前宣言: 新鮮賽事報看看！

10月累積里程 : 410.89 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

郭順吉, 黃麗娟和其他 33 人說推

留言

觀看另 4 則留言

jay是跑者恭喜完賽！

2014-10-27 10:04 ·

王同安恭喜完賽～

2014-10-28 06:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'37"	00:09'41"
3	04'41"	00:14'22"
4	04'13"	00:18'35"
5	04'43"	00:23'18"
6	04'18"	00:27'36"
7	04'37"	00:32'13"
8	04'48"	00:37'01"
9	04'52"	00:41'53"
10	05'57"	00:47'50"
11	05'03"	00:52'53"
12	04'48"	00:57'41"
13	04'07"	01:01'48"
14	04'13"	01:06'01"
15	04'29"	01:10'30"
16	04'30"	01:15'00"
17	04'48"	01:19'48"
18	04'45"	01:24'33"
19	04'59"	01:29'32"
20	05'34"	01:35'06"
21	05'06"	01:40'12"
22	05'14"	01:45'26"
23	05'14"	01:50'40"
24	05'33"	01:56'13"
25	05'33"	02:01'46"
26	04'48"	02:06'34"
27	05'15"	02:11'49"
28	05'34"	02:17'23"
29	05'20"	02:22'43"
30	05'51"	02:28'34"
31	04'53"	02:33'27"
32	05'34"	02:39'01"
33	04'52"	02:43'53"
34	04'52"	02:48'45"
35	05'54"	02:54'39"
36	05'17"	02:59'56"
37	06'27"	03:06'23"
38	07'13"	03:13'36"
39	05'46"	03:19'22"
40	05'33"	03:24'55"
41	05'32"	03:30'27"
41.4	04'48"	03:32'25"