鍾宸亦(船長) 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

鍾宸亦(船長) 雲林
ID 1581

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鍾宸亦(船長)

半馬 | 01:34:09 | 04:27/km | 第13半馬

2014 雲林縣白馬山盃馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-26
成績	01:34:09
總名次	6 / -
分組名次	2 / -
平均速度	04:27/km

官方證書

鍾宸亦(船長)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'49")

00:20'49"

00:43'27"

10 km

(00:43'27")

00:22'38" (+01'49")

15 km

(01:04'54")

00:21'27" (+00'38")

00:45'10" (+01'43")

20 km

(01:28'37")

00:23'43" (+02'54")

Finish

(01:34:09)

日期: 2014-10-26 08:00 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1196 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

雖然沒跑進自己設定的目標~但很幸運撿到分組第二

賽前宣言: 好久沒跑半馬了來跑一下~

賽後評分: 很棒的一場賽事~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.80 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Fred, 大肚醺和其他 29 人說推

·

觀看另 6 則留言

akmr (AK) 讚哪讚哪!! 讚讚讚!! ^^)bb

2014-10-29 10:44 ·

1 個人推

Fred 有喝白馬馬力夯喔

2014-10-31 12:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'08"	00:08'02"
3	04'35"	00:12'37"
4	03'54"	00:16'31"
5	04'18"	00:20'49"
6	04'23"	00:25'12"
7	04'38"	00:29'50"
8	04'39"	00:34'29"
9	04'44"	00:39'13"
10	04'14"	00:43'27"
11	04'03"	00:47'30"
12	04'12"	00:51'42"
13	04'16"	00:55'58"
14	04'16"	01:00'14"
15	04'40"	01:04'54"
16	04'49"	01:09'43"
17	04'26"	01:14'09"
18	04'48"	01:18'57"
19	04'39"	01:23'36"
20	05'01"	01:28'37"
21	04'58"	01:33'35"
21.2	03'55"	01:34'13"

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