傅裕宸 2014/11/16 訓練日誌

傅裕宸南投
ID 3473

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傅裕宸

全馬 | 05:22:47 | 07:38/km | 第61馬

2014虎尾高鐵馬拉松暨虎科大校慶路跑

官方成績
日期	2014-11-16
成績	05:22:47
總名次	1255 / -
分組名次	268 / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'36")

00:34'36" (+00'19")

01:08'53"

10 km

(01:08'53")

00:34'17"

15 km

(01:49'45")

00:40'52" (+06'35")

01:15'56" (+07'03")

20 km

(02:24'49")

00:35'04" (+00'47")

25 km

(03:02'39")

00:37'50" (+03'33")

01:16'10" (+07'17")

30 km

(03:40'59")

00:38'20" (+04'03")

35 km

(04:16'19")

00:35'20" (+01'03")

01:21'30" (+12'37")

40 km

(05:02'29")

00:46'10" (+11'53")

Finish

(05:22:47)

日期: 2014-11-16 07:02 - 平均心率: 66 - 卡路里: 3888 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'19"

(07'19")

07'18" (+02'42")

1001 / 1001

06'29"

(13'48")

06'26" (+01'50")

1007 / 2008

06'52"

(20'40")

06'50" (+02'14")

1004 / 3013

07'12"

(27'52")

07'11" (+02'35")

1001 / 4014

06'49"

(34'41")

06'47" (+02'11")

1002 / 5017

展開計圈分析

敬愛的楊總200馬在超過400位大腳ㄚ會員陪跑下順利完成~展現了楊總的人氣~如主持人所說的~出來選都穩上的辣!!!大家一路上開開心心~吃吃喝喝~盡情享受虎尾馬的洗禮~~補給還不錯!!!交管無話說!!讚辣!!!
自己抓下第61馬~~哎呀呀~~何時才能百馬@@

賽前宣言: 陪楊總跑200馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.76 km

XT 上傳 | 10 years ago

阮小白, 昱正和其他 17 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'26"	00:13'45"
3	06'51"	00:20'36"
4	07'11"	00:27'47"
5	06'49"	00:34'36"
6	07'45"	00:42'21"
7	06'57"	00:49'18"
8	06'07"	00:55'25"
9	07'12"	01:02'37"
10	06'16"	01:08'53"
11	06'48"	01:15'41"
12	08'28"	01:24'09"
13	07'06"	01:31'15"
14	07'31"	01:38'46"
15	10'59"	01:49'45"
16	04'45"	01:54'30"
17	07'05"	02:01'35"
18	08'02"	02:09'37"
19	08'45"	02:18'22"
20	06'27"	02:24'49"
21	06'19"	02:31'08"
22	09'48"	02:40'56"
23	06'25"	02:47'21"
24	06'17"	02:53'38"
25	09'01"	03:02'39"
26	05'48"	03:08'27"
27	06'33"	03:15'00"
28	10'55"	03:25'55"
29	05'46"	03:31'41"
30	09'18"	03:40'59"
31	06'21"	03:47'20"
32	05'59"	03:53'19"
33	10'06"	04:03'25"
34	06'38"	04:10'03"
35	06'16"	04:16'19"
36	10'33"	04:26'52"
37	08'37"	04:35'29"
38	11'58"	04:47'27"
39	07'06"	04:54'33"
40	07'56"	05:02'29"
41	08'57"	05:11'26"
42	06'44"	05:18'10"
42.4	11'11"	05:22'52"