100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2021/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

恭喜破PB

全馬 | 03:33:29 | 05:03/km | 第27馬

2021新北市玄天上帝平安祭-山林馬拉松系列活動（2月份）

官方成績
日期	2021-02-27
成績	03:33:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'33")

00:31'33" (+04'46")

00:58'20" (+00'32")

10 km

(00:58'20")

00:26'47"

15 km

(01:28'42")

00:30'22" (+03'35")

00:57'48"

20 km

(01:56'08")

00:27'26" (+00'39")

25 km

(02:25'05")

00:28'57" (+02'10")

00:57'53" (+00'05")

30 km

(02:54'01")

00:28'56" (+02'09")

35 km

(03:22'57")

00:28'56" (+02'09")

00:00'00"

Finish

(03:33:29)

日期: 2021-02-27 06:00 - 總爬升: 694 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2120 Cal - 總步數: 38494 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'07"

(06'07")

06'06" (+01'03")

1002 / 1002

181 / 90

2

06'17"

(12'24")

06'16" (+01'13")

1001 / 2003

181 / 88

3

06'32"

(18'56")

06'31" (+01'28")

1001 / 3005

180 / 84

4

06'51"

(25'47")

06'50" (+01'47")

1000 / 4005

174 / 83

5

06'22"

(32'09")

06'21" (+01'18")

1000 / 5006

180 / 86

展開計圈分析

賽後評分: 破pb
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 209.78 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'08"	00:12'06"
3	06'30"	00:18'36"
4	06'43"	00:25'19"
5	06'14"	00:31'33"
6	05'56"	00:37'29"
7	05'13"	00:42'42"
8	05'30"	00:48'12"
9	04'59"	00:53'11"
10	05'09"	00:58'20"
11	06'04"	01:04'24"
12	05'49"	01:10'13"
13	06'01"	01:16'14"
14	06'01"	01:22'15"
15	06'27"	01:28'42"
16	05'57"	01:34'39"
17	05'28"	01:40'07"
18	05'20"	01:45'27"
19	05'12"	01:50'39"
20	05'29"	01:56'08"
21	05'10"	02:01'18"
22	06'15"	02:07'33"
23	05'44"	02:13'17"
24	05'56"	02:19'13"
25	05'52"	02:25'05"
26	06'37"	02:31'42"
27	06'01"	02:37'43"
28	05'22"	02:43'05"
29	05'40"	02:48'45"
30	05'16"	02:54'01"
31	05'16"	02:59'17"
32	05'26"	03:04'43"
33	06'18"	03:11'01"
34	05'41"	03:16'42"
35	06'15"	03:22'57"
35.2	62'57"	03:33'29"

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朋友動態

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10.5 km | 01:49:28 | 10:26/km

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9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

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0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

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16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

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10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

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5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

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6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km