廖泳興 2021/03/27 訓練日誌

廖泳興新北市
ID 9802

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acics GEL-NIMBUS 27
已使用了 4 個月 13 天
共跑了 383.8 km
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ASICS gel-kayano 30
已使用了 1 年 5 天
共跑了 475.4 km
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最佳成績:

全馬 : 04:47:46

半馬 : 02:13:11

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24390.0 km |

45.0 km
2025 年 :

705.9 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jun	69.4	0.0
May	118.0	0.0
Apr	108.4	0.0
Mar	133.0	0.0
Feb	138.3	0.0
Jan	138.8	0.0

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里程碑 (255)

2025/05/05 恭喜廖泳興獲得 24000 推
2025/01/03 恭喜廖泳興獲得 23500 推
2024/09/02 恭喜廖泳興獲得 23000 推
2024/05/15 恭喜廖泳興獲得 22500 推
2024/02/20 恭喜廖泳興獲得 22000 推
2023/12/09 恭喜廖泳興獲得 21500 推
2023/12/09 恭喜廖泳興獲得 1400 留言數
2023/09/18 恭喜廖泳興獲得 21000 推
2023/06/27 恭喜廖泳興獲得 20500 推
2023/04/26 恭喜廖泳興獲得 20000 推

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廖泳興

8.5 km | 04:33:04 | 32:07/km

日期: 2021-03-27 12:10 - 總爬升: 194 m - 地點: 桃源谷 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1884 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

32'13"

(32'13")

1.86 (-2.50)

1000 / 1000

31'43"

(01:03'56")

1.89 (-2.47)

1000 / 2000

48'59"

(01:52'55")

1.22 (-3.14)

1000 / 3000

37'32"

(02:30'28")

1.60 (-2.77)

1000 / 4000

28'41"

(02:59'09")

2.09 (-2.27)

1000 / 5000

展開計圈分析

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天氣熱到爆，路途遙遙，還好有安全結束，大家開心就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃書傑, 黃玉輝和其他 8 人說推

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謝敏璋午安，假日運動愉快！

2021-03-28 16:59 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	32'14"	00:32'14"
2	31'44"	01:03'58"
3	48'59"	01:52'57"
4	37'32"	02:30'29"
5	30'25"	03:00'54"
6	36'50"	03:37'44"
7	34'52"	04:12'36"
8	13'45"	04:26'21"
8.5	17'50"	04:34'48"