鍾宸亦(船長) 2015/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

鍾宸亦(船長) 雲林
ID 1581

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鍾宸亦(船長)

12 H | 62.2 km | 11:34/km | 第12馬

2015臺北國際超級馬拉松嘉年華賽

官方成績
日期	2015-02-14
成績	62.24 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:34/km

日期: 2015-02-14 08:00 - 平均心率: 125 - 卡路里: 3529 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 58%

賽前宣言: 大家加油~

賽後評分: 補給要再加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 95.53 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Amy Chiang, 牛小毛和其他 11 人說推

·

yamato 當天我好像有看到你，但不好意思跟你打招呼，不過我有在心裡為你加油。

2015-03-05 21:11 ·

1 個人推

鍾宸亦(船長) yamato~感謝你的加油~下次要打招呼啦 XD

2015-03-10 13:42 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'18"	00:15'06"
3	07'13"	00:22'19"
4	07'15"	00:29'34"
5	07'50"	00:37'24"
6	07'36"	00:45'00"
7	07'32"	00:52'32"
8	07'23"	00:59'55"
9	08'44"	01:08'39"
10	07'18"	01:15'57"
11	07'25"	01:23'22"
12	06'35"	01:29'57"
13	06'46"	01:36'43"
14	07'01"	01:43'44"
15	06'45"	01:50'29"
16	07'06"	01:57'35"
17	07'22"	02:04'57"
18	07'07"	02:12'04"
19	07'46"	02:19'50"
20	06'31"	02:26'21"
21	06'06"	02:32'27"
22	06'58"	02:39'25"
23	07'08"	02:46'33"
24	07'16"	02:53'49"
25	08'36"	03:02'25"
26	07'19"	03:09'44"
27	07'19"	03:17'03"
28	07'34"	03:24'37"
29	07'45"	03:32'22"
30	08'31"	03:40'53"
31	07'30"	03:48'23"
32	07'06"	03:55'29"
33	07'07"	04:02'36"
34	10'43"	04:13'19"
35	07'15"	04:20'34"
36	07'08"	04:27'42"
37	08'20"	04:36'02"
38	07'23"	04:43'25"
39	06'42"	04:50'07"
40	06'56"	04:57'03"
41	12'48"	05:09'51"
42	08'41"	05:18'32"
43	08'48"	05:27'20"
44	10'03"	05:37'23"
45	09'00"	05:46'23"
46	07'59"	05:54'22"
47	19'03"	06:13'25"
48	10'14"	06:23'39"
49	10'52"	06:34'31"
50	08'18"	06:42'49"
51	08'12"	06:51'01"
52	08'09"	06:59'10"
53	27'55"	07:27'05"
54	13'44"	07:40'49"
55	10'47"	07:51'36"
56	06'58"	07:58'34"
57	16'35"	08:15'09"
58	07'27"	08:22'36"
59	06'18"	08:28'54"
60	18'10"	08:47'04"
61	22'32"	09:09'36"
62	47'48"	09:57'24"
62.4	09'25"	10:00'46"

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