柏勝-RUN希望 2021/12/19 訓練日誌

柏勝-RUN希望新北市
ID 258222

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柏勝-RUN希望

恭喜破PB

全馬 | 03:02:01 | 04:18/km | 第39馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	03:02:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'14")

00:21'14" (+00'36")

00:41'52"

10 km

(00:41'52")

00:20'38"

15 km

(01:02'54")

00:21'02" (+00'24")

00:42'14" (+00'22")

20 km

(01:24'06")

00:21'12" (+00'34")

25 km

(01:45'10")

00:21'04" (+00'26")

00:42'04" (+00'12")

30 km

(02:06'10")

00:21'00" (+00'22")

35 km

(02:27'27")

00:21'17" (+00'39")

00:44'28" (+02'36")

40 km

(02:50'38")

00:23'11" (+02'33")

Finish

(03:02:01)

日期: 2021-12-19 06:30 - 總爬升: 719 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2613 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'23")

1000 / 1000

04'08"

(08'30")

04'08" (+00'10")

1000 / 2000

04'09"

(12'40")

04'09" (+00'11")

1000 / 3000

04'09"

(16'49")

04'09" (+00'11")

1000 / 4000

04'23"

(21'13")

04'23" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

繼續努力吧💪

賽後評分: 新路線新挑戰👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 271.47 km

Nike Vaporfly Next % 累積 : 1018.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

薛小孟-RUN希望, 張俊傑和其他 21 人說推

留言

觀看另 3 則留言

柏勝-RUN希望自己練習不夠
繼續努力囉🥲

2021-12-19 21:48 ·

bear 恭喜高速完賽！

2021-12-19 21:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'09"	00:08'31"
3	04'10"	00:12'41"
4	04'09"	00:16'50"
5	04'24"	00:21'14"
6	03'59"	00:25'13"
7	04'11"	00:29'24"
8	04'04"	00:33'28"
9	04'09"	00:37'37"
10	04'15"	00:41'52"
11	04'10"	00:46'02"
12	04'12"	00:50'14"
13	04'16"	00:54'30"
14	04'12"	00:58'42"
15	04'12"	01:02'54"
16	04'15"	01:07'09"
17	04'13"	01:11'22"
18	04'15"	01:15'37"
19	04'15"	01:19'52"
20	04'14"	01:24'06"
21	04'21"	01:28'27"
22	04'11"	01:32'38"
23	04'12"	01:36'50"
24	04'12"	01:41'02"
25	04'08"	01:45'10"
26	04'10"	01:49'20"
27	04'05"	01:53'25"
28	04'05"	01:57'30"
29	04'29"	02:01'59"
30	04'11"	02:06'10"
31	04'11"	02:10'21"
32	04'12"	02:14'33"
33	04'19"	02:18'52"
34	04'12"	02:23'04"
35	04'23"	02:27'27"
36	04'32"	02:31'59"
37	04'36"	02:36'35"
38	04'34"	02:41'09"
39	04'41"	02:45'50"
40	04'48"	02:50'38"
41	05'02"	02:55'40"
42	04'36"	03:00'16"
42.3	05'07"	03:02'02"