溫小黑 2023/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:50:11

2023 年臺南全國鐵人三項錦標賽

官方成績
日期	2023-05-06
成績	03:50:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

溫小黑

日期: 2023-05-06 09:28 - 地點: 安平 - 天氣: 熱死 - 平均心率: 155 - 卡路里: 859 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42"

1000 / 1000

2

08'03"

(15'46")

08'03" (+00'21")

1000 / 2000

3

08'32"

(24'18")

08'32" (+00'50")

1000 / 3000

4

09'04"

(33'23")

09'04" (+01'22")

1000 / 4000

5

08'32"

(41'55")

08'32" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱爆!!

賽後評分: (^^)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 10.00 km

母子鱷魚四代紓壓鞋累積 : 578.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

畯（準仔）和溫小黑說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'03"	00:00'03"
2	00'01"	00:00'04"
3	00'07"	00:00'11"
4	00'07"	00:00'18"
5	00'04"	00:00'22"
6	00'05"	00:00'27"
7	00'07"	00:00'34"
8	00'08"	00:00'42"
9	00'01"	00:00'43"
10	00'08"	00:00'51"
11	00'01"	00:00'52"
12	00'06"	00:00'58"
13	00'03"	00:01'01"
14	00'06"	00:01'07"
15	00'07"	00:01'14"
16	00'02"	00:01'16"
17	00'02"	00:01'18"
18	00'02"	00:01'20"
19	00'06"	00:01'26"
20	00'08"	00:01'34"
21	00'06"	00:01'40"
22	00'08"	00:01'48"
23	00'07"	00:01'55"
24	00'04"	00:01'59"
25	00'09"	00:02'08"
26	00'02"	00:02'10"
27	00'05"	00:02'15"
28	00'04"	00:02'19"
29	00'03"	00:02'22"
30	00'03"	00:02'25"
31	00'03"	00:02'28"
32	00'07"	00:02'35"
33	00'04"	00:02'39"
34	00'02"	00:02'41"
35	00'01"	00:02'42"
36	00'08"	00:02'50"
37	00'04"	00:02'54"
38	00'03"	00:02'57"
39	00'07"	00:03'04"
40	03'46"	00:06'50"
41	08'13"	00:15'03"
42	08'19"	00:23'22"
43	08'41"	00:32'03"
44	08'58"	00:41'01"
45	08'59"	00:50'00"
46	09'00"	00:59'00"
47	08'54"	01:07'54"
48	08'56"	01:16'50"
49	09'07"	01:25'57"
10.3	00'-5"	01:29'19"

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朋友動態

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