陳士弘 2016/01/31 訓練日誌

陳士弘台中
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陳士弘

22.0 km | 01:50:40 | 05:01/km | 第11半馬

2016新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2016-01-31
成績	01:50:40
總名次	106 / 1603
分組名次	36 / 322
平均速度	05:01/km

官方證書

陳士弘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52" (+01'41")

00:52'54" (+00'52")

10 km

(00:52'54")

00:26'02" (+00'51")

15 km

(01:18'05")

00:25'11"

00:52'02"

20 km

(01:44'56")

00:26'51" (+01'40")

Finish

(01:50:40)

日期: 2016-01-31 06:00 - 總爬升: 188 m - 地點: 新社 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1271 Cal - 總步數: 22322 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'01"

(06'01")

06'00" (+01'24")

1000 / 1000

212 / 78

05'02"

(11'03")

05'00" (+00'24")

1005 / 2006

213 / 93

05'04"

(16'07")

05'01" (+00'25")

1008 / 3014

210 / 94

05'03"

(21'10")

05'02" (+00'26")

1003 / 4017

204 / 97

05'48"

(26'58")

05'46" (+01'10")

1003 / 5021

183 / 94

展開計圈分析

太晚起床,邊跑補給站邊吃早餐

賽前宣言: 賞櫻去

1月累積里程 : 104.04 km

美津濃 ekiden spirit dn U1GD144014 累積 : 1284.1 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Roy 🦈《動魂》, 麻油雞和其他 107 人說推

留言

觀看另 41 則留言

今零士弘晚上好
恭喜快速完賽。

2016-02-01 19:00 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2016-02-03 00:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'02"	00:11'00"
3	05'01"	00:16'01"
4	05'06"	00:21'07"
5	05'45"	00:26'52"
6	05'41"	00:32'33"
7	05'44"	00:38'17"
8	04'45"	00:43'02"
9	05'10"	00:48'12"
10	04'42"	00:52'54"
11	04'41"	00:57'35"
12	05'25"	01:03'00"
13	05'22"	01:08'22"
14	04'50"	01:13'12"
15	04'53"	01:18'05"
16	05'03"	01:23'08"
17	05'02"	01:28'10"
18	05'09"	01:33'19"
19	05'40"	01:38'59"
20	05'57"	01:44'56"
21	05'01"	01:49'57"
21.1	08'33"	01:50'42"