張忍堂 2016/02/21 訓練日誌

張忍堂新竹
ID 74244

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張忍堂

50.0 km | 05:13:44 | 06:16/km | 第18馬

2016藍鯨坪林「戀山海」超級馬拉松路跑

官方成績
日期	2016-02-21
成績	05:13:44
總名次	23 / 620
分組名次	8 / 159
平均速度	06:16/km

官方證書

張忍堂

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51" (+04'35")

00:59'22"

10 km

(00:59'22")

00:31'31" (+08'15")

15 km

(01:25'37")

00:26'15" (+02'59")

01:00'41" (+01'19")

20 km

(02:00'03")

00:34'26" (+11'10")

25 km

(02:23'19")

00:23'16"

01:00'50" (+01'28")

30 km

(03:00'53")

00:37'34" (+14'18")

35 km

(03:31'30")

00:30'37" (+07'21")

01:02'48" (+03'26")

40 km

(04:03'41")

00:32'11" (+08'55")

45 km

(04:37'51")

00:34'10" (+10'54")

01:04'56" (+05'34")

50 km

(05:08'37")

00:30'46" (+07'30")

Finish

(05:13:44)

日期: 2016-02-21 09:00 - 總爬升: 1328 m - 地點: 藍鯨坪林超級馬拉松 50km - 天氣: 冷＋細雨 - 卡路里: 2903 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+01'08")

1000 / 1000

06'22"

(11'44")

06'22" (+02'09")

1000 / 2000

04'37"

(16'22")

04'37" (+00'24")

1000 / 3000

07'10"

(23'32")

07'10" (+02'57")

1000 / 4000

04'18"

(27'51")

04'18" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

05'27"

(33'19")

05'27" (+01'14")

1000 / 6000

07'00"

(40'19")

07'00" (+02'47")

1000 / 7000

05'12"

(45'32")

05'12" (+00'59")

1000 / 8000

07'16"

(52'49")

07'16" (+03'03")

1000 / 9000

06'33"

(59'22")

06'33" (+02'20")

1000 / 10000

05'20"

(01:04'42")

05'20" (+01'07")

1000 / 11000

05'41"

(01:10'24")

05'41" (+01'28")

1000 / 12000

04'27"

(01:14'52")

04'27" (+00'14")

1000 / 13000

05'23"

(01:20'15")

05'23" (+01'10")

1000 / 14000

05'22"

(01:25'37")

05'22" (+01'09")

1000 / 15000

06'16"

(01:31'54")

06'16" (+02'03")

1000 / 16000

07'30"

(01:39'25")

07'30" (+03'17")

1000 / 17000

07'03"

(01:46'28")

07'03" (+02'50")

1000 / 18000

06'17"

(01:52'45")

06'17" (+02'04")

1000 / 19000

07'17"

(02:00'02")

07'17" (+03'04")

1000 / 20000

05'43"

(02:05'46")

05'43" (+01'30")

1000 / 21000

04'21"

(02:10'08")

04'21" (+00'08")

1000 / 22000

04'13"

(02:14'21")

04'13"

1000 / 23000

04'24"

(02:18'46")

04'24" (+00'11")

1000 / 24000

04'32"

(02:23'18")

04'32" (+00'19")

1000 / 25000

04'48"

(02:28'07")

04'48" (+00'35")

1000 / 26000

08'23"

(02:36'30")

08'23" (+04'10")

1000 / 27000

07'26"

(02:43'57")

07'26" (+03'13")

1000 / 28000

07'44"

(02:51'41")

07'44" (+03'31")

1000 / 29000

09'11"

(03:00'53")

09'11" (+04'58")

1000 / 30000

08'31"

(03:09'25")

08'31" (+04'18")

1000 / 31000

07'19"

(03:16'44")

07'19" (+03'06")

1000 / 32000

04'49"

(03:21'34")

04'49" (+00'36")

1000 / 33000

05'13"

(03:26'47")

05'13" (+01'00")

1000 / 34000

04'42"

(03:31'30")

04'42" (+00'29")

1000 / 35000

05'41"

(03:37'12")

05'41" (+01'28")

1000 / 36000

05'29"

(03:42'41")

05'29" (+01'16")

1000 / 37000

05'53"

(03:48'35")

05'53" (+01'40")

1000 / 38000

06'44"

(03:55'19")

06'44" (+02'31")

1000 / 39000

08'21"

(04:03'40")

08'21" (+04'08")

1000 / 40000

05'44"

(04:09'25")

05'44" (+01'31")

1000 / 41000

08'09"

(04:17'34")

08'09" (+03'56")

1000 / 42000

05'19"

(04:22'53")

05'19" (+01'06")

1000 / 43000

08'25"

(04:31'18")

08'25" (+04'12")

1000 / 44000

06'32"

(04:37'51")

06'32" (+02'19")

1000 / 45000

05'15"

(04:43'07")

05'15" (+01'02")

1000 / 46000

06'38"

(04:49'46")

06'38" (+02'25")

1000 / 47000

04'56"

(04:54'42")

04'56" (+00'43")

1000 / 48000

08'52"

(05:03'35")

08'52" (+04'39")

1000 / 49000

05'01"

(05:08'37")

05'01" (+00'48")

1000 / 50000

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第22馬(第5超馬)~ #藍鯨坪林超級馬拉松 50km 順利完賽~~

覺得路線的風景很漂亮，所以主辦單位來遠東團練宣傳時就順便報名了，也沒仔細看一下有沒有坡、總爬升有多少...
賽前某天看了一下路線圖和高度圖，咦...怎麼一堆上上下下的坡，而且回程也是一堆坡，總爬升居然有 1400多公尺，比 1/24 的鎮西堡50K 還多100公尺！啊...那ㄟ阿捏...@@...

比賽剛起跑時天氣有點冷，不過還可以接受...跑到一半居然開始飄起雨來，覺得越來越冷，兩個手掌也覺得好冰.... 還好快回到終點會場時雨就停了，也變得比較溫暖....最後順利無傷完賽，感恩呀...

然後...嗯...雖然第一次跑到分組8，but......跟鎮西堡一樣，只有追過女總二，還是被女總一海放...Orz

恭喜
糖果50K女總一
片妮80K女總一
安妮50K分組三
郭大俠110K分9完賽
阿福哥110k分16完賽

恭喜大家都順利完賽~~~

#run #tang_run

賽前宣言: 來去跑步看風景~~~

2月累積里程 : 295.81 km

ASICS亞瑟士 2015 虎走TS寬楦版 TARTHERZEAL TS 3 (wide) [退役了] 累積 : 2107.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Gallen Lee, 黃偉誌和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	06'23"	00:11'45"
3	04'37"	00:16'22"
4	07'10"	00:23'32"
5	04'19"	00:27'51"
6	05'28"	00:33'19"
7	07'01"	00:40'20"
8	05'12"	00:45'32"
9	07'17"	00:52'49"
10	06'33"	00:59'22"
11	05'21"	01:04'43"
12	05'42"	01:10'25"
13	04'27"	01:14'52"
14	05'23"	01:20'15"
15	05'22"	01:25'37"
16	06'17"	01:31'54"
17	07'31"	01:39'25"
18	07'04"	01:46'29"
19	06'18"	01:52'47"
20	07'16"	02:00'03"
21	05'43"	02:05'46"
22	04'22"	02:10'08"
23	04'14"	02:14'22"
24	04'24"	02:18'46"
25	04'33"	02:23'19"
26	04'48"	02:28'07"
27	08'24"	02:36'31"
28	07'26"	02:43'57"
29	07'46"	02:51'43"
30	09'10"	03:00'53"
31	08'33"	03:09'26"
32	07'18"	03:16'44"
33	04'50"	03:21'34"
34	05'14"	03:26'48"
35	04'42"	03:31'30"
36	05'42"	03:37'12"
37	05'30"	03:42'42"
38	05'53"	03:48'35"
39	06'44"	03:55'19"
40	08'22"	04:03'41"
41	05'44"	04:09'25"
42	08'09"	04:17'34"
43	05'20"	04:22'54"
44	08'25"	04:31'19"
45	06'32"	04:37'51"
46	05'16"	04:43'07"
47	06'39"	04:49'46"
48	04'56"	04:54'42"
49	08'53"	05:03'35"
50	05'02"	05:08'37"
50.9	05'44"	05:13'48"