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    Dannylin (玩沙者聯盟 首席) 台北市
    ID 2226
    319 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席)
    6.0 km | 00:27:45 | 04:37/km
    Running Holidays-新北市鐵道馬拉松接力賽
    官方成績
    日期2016-04-17
    成績00:27:45
    總名次14 / 717
    分組名次13 / 717
    平均速度04:37/km
    日期: 2016-04-17 09:00 - 地點: 貢寮-雙溪 - 天氣: 雨後 - 平均心率: 170 - 卡路里: 375 Cal - 總步數: 4934 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 94%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    01'35"  (01'35")
    03'55"403 / 403180 / 141
    2
    01'39"  (03'14")
    04'03" (+00'08")407 / 811179 / 137
    3
    01'45"  (04'59")
    04'16" (+00'21")409 / 1220179 / 130
    4
    01'51"  (06'50")
    04'31" (+00'36")408 / 1629178 / 123
    5
    01'54"  (08'44")
    04'40" (+00'45")405 / 2035181 / 117
    展開計圈分析
    6
    01'54"  (10'38")
    04'43" (+00'48")401 / 2437178 / 118
    7
    01'57"  (12'35")
    04'45" (+00'50")410 / 2847179 / 117
    8
    01'54"  (14'29")
    04'41" (+00'46")405 / 3252177 / 119
    9
    01'54"  (16'23")
    04'43" (+00'48")402 / 3655176 / 119
    10
    01'57"  (18'20")
    04'45" (+00'50")409 / 4065176 / 119
    11
    02'17"  (20'37")
    05'38" (+01'43")404 / 4469169 / 104
    12
    01'48"  (22'25")
    04'23" (+00'28")410 / 4879176 / 128
    13
    01'51"  (24'16")
    04'34" (+00'39")403 / 5283177 / 123
    14
    01'54"  (26'10")
    04'41" (+00'46")405 / 5688176 / 120
    15
    01'37"  (27'47")
    04'27" (+00'32")363 / 6051176 / 126
    台北市
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席)
    耶 上台了~
    David Hsu 說推
    · 留言

    今天是期待許久的鐵道接力賽
    賽前三天忍痛著發line 給隊友, 表示請隊友頂替
    最後隊友還是請我自己跑, 不要太勉強就好

    所以我還是上陣了
    來到貢寮後, 身上只有帶悠遊卡
    失算.. 附近真的沒有便利商店. 還沒吃早餐
    還好遇到隊友借了100元吃早餐
    後來跟寶琳美女邊吃早餐邊聊天

    寶琳美女她們那一隊第一棒跑過貢寮火車站
    總排第1,!!
    嚇死人, 此時我跟寶琳真個熱血起來~!! 瘋狂歡呼

    我們此時也移往接力等候區
    可是這時候雨勢忽然大了起來

    我預計我們隊友大約 8:45左右才會到
    所以8:30 離開地下道往接力區等候
    這時候雨勢稍緩還是下著雨

    接著看到淡慢 子豪衝刺交棒給第4棒
    超帥氣的 , 而寶琳美女 她們那隊也大約在前十名

    週圍的跑友們, 此時氣份也緊張了起來
    尤其在前幾名的隊伍

    還有一位站上接棒區, 還說聲. 好緊張啊~~
    哈哈, 因為有 700多雙眼睛在看你

    沒多久聽到 708 我立馬往前一步
    一旁跑友說~ 輪到他了耶
    可是我看. 沒看到隊友 余神呀
    又隔了1分鐘左右
    看到余神身影
    立刻跳出去準備接棒

    又聽到不認識跑友說
    真的是耶, 他出去了~~ 哈哈
    真是滿足了我虛榮心 XD

    看到余神整個汗水, 想必超認真的
    我也要盡力, 胸口貼好的貼札.
    減少上下震動, 確實是可以多撐一下

    一開出去
    很輕楚的聽到 嗒嗒嗒的腳步聲
    第一個400m 3'55"
    喘度直線飆升
    直上 zone4
    接下來稍放慢腳步 維持在心跳數 165上下
    這時追過2個跑者
    接近第3個跑者花了好長一段時間

    是一位年輕跑者
    看起來很強, 跑到他旁邊
    跟他說幾句話~
    我說.好喘啊~~!
    他說對啊, 他現在在調整
    我說我也是
    他目標先調到 4'30" pace
    我說 ok 我也這麼打算
    所以我們一直併跑
    也互相提醒前後方來車
    及目前配速狀況

    就這樣跑了3.6km 來到一個水站
    看他要進水站
    我是不打算進水站
    直接過去

    可惜,不然跟著他的配速很棒

    之後我繼續獨推
    眼前有一個大上坡
    這坡也太抖了
    有3位步兵
    確認都是第4棒的跑者
    一個坡刷3個大進帳
    接下來剩大約1.5公里
    在平路段眼前還有2位
    其中一位速度跟我差不多
    他說前面還有一位, 交棒前超過吧,
    我說.加油, 你或許可以
    後來我們2個就穩定的速度
    超過去, 在最後50m 他速度也放慢了
    我再多超了一位

    進入交棒區, 第一眼沒看到武神
    正要擔心之際
    武神跳出來了,
    順利交棒完成

    呼~~~ 接力賽就是充滿魔力
    6km 27'45"
    最後我們大叔靚妹團以總排 14名
    上台了~ 好開心呀~^^

    (同區段 我與冠軍隊第4棒比, 我輸了1'58"左右 )

    賽前宣言: 跑第4棒 5.6km 前後棒都是高手, 我可以放輕鬆些 ^^? haha
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15279~89%
    3:T乳酸耐力區152~15789~92%
    4:A無氧耐力區157~16692~97.5%
    5:I最大耗氧區166~17197.5~100%
    最大心率為171 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 61.47 km Adidas adizero 累積 : 1704.2 km
    MW Watch 上傳 | 9 years ago
    shadow (LDS超馬團), 喉 吼 吼 和其他 52 人說推
    · 留言
    觀看另 14 則留言
    陳世賢 Danny帥~恭喜總排14完賽,太強了..(胸痛好多沒??
    2016-04-18 10:05 ·
     3 個人推
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席) 謝謝南霸天世賢兄, 持續恢復中~ ^^ 我這區間不知道是第幾名, 好想知道, 目前知道最快的是 24'1x" , 冠軍隊 是25'48"
    2016-04-18 10:10 ·
     3 個人推
    Hanson 我一直很納悶 胸口貼扎是哪招? 是胸肌太大嗎?
    且這均速好漂亮喔
    佩服
    2016-04-18 10:19 ·
     5 個人推
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席) 漢森哥, 就撞傷的那塊肥肉把他用貼札吊起來.. T T 橫向在貼一條
    這樣就不會晃動了.. 這均速在漢森哥眼裡. 跟本就不算漂亮. 是4'39" . 上傳MW 他只有 6.4km 選項. 3Q
    2016-04-18 10:37 ·
     3 個人推
    Hanson 喔 我還以是波海蕩漾, 南深大的六隻雞,北d大的有夠胸

    且速度是要跟自己比 不要和別人比啦 進步就是直得稱讚,
    2016-04-18 10:54 ·
     4 個人推
    徐八珍 其實是撞傷所以跑4'39",沒撞就3'59"...CC 厲害厲害!!
    2016-04-18 11:20 ·
     2 個人推
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席) 八珍. 有這麼猛就好了, 我就可以拿到區間賞了~ 哈哈~ ^^
    2016-04-18 11:39 ·
     1 個人推
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席) 漢森哥, 第4棒真的可以看到很多波~~ ^^
    2016-04-18 11:40 ·
     2 個人推
    Hanson 你以為你能瞞多久 運動筆記照片都出來了!!
    照片呢 或賴呢(伸手)
    2016-04-18 11:46 ·
     3 個人推
    terresa 精采萬分"美麗的回憶°恭喜完賽~
    2016-04-18 12:08 ·
     1 個人推
    徐八珍 我看到運筆的照片囉~哈哈
    2016-04-18 13:26 ·
     1 個人推
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席) 漢森哥~ 去準備區時沒有帶手機了啦. 沒照片 XD

    Terresa 差一點點就要放棄了說,還好, 還是參與了, 難忘的回憶 ^^ 謝謝

    八珍 早安~ 呵呵. 照片. 有夠難看的. T T .. 哈哈
    2016-04-19 09:25 ·
    David Hsu 恭喜 Danny帥 組強隊上凸台 ^^
    2016-04-21 15:20 ·
     1 個人推
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席) David 謝謝啦, 託隊友的福, ^^ 呵~
    2016-04-21 15:26 ·
    亦真非真 恭喜Danny 首席開外掛,超速完賽,有首席在的隊伍,就是上凸台的保證☆(*^-^*)
    2016-04-28 08:50 ·
     1 個人推
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席) 亦真非真 大師, 早安, 讓你見笑話了, 心跳有大半在zone5, zone4 也都快到頂, 我還搬出胸口痛來當大絕招, 玩沙首席無誤~ 還好隊友拉不少時間回來 , 謝謝大師 ~~ ^^
    2016-04-28 08:56 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'05"00:04'05"
    204'39"00:08'44"
    304'48"00:13'32"
    404'45"00:18'17"
    505'02"00:23'19"
    6.004'38"00:27'47"

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