雲遠德 2024/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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12.3 km | 05:33:38 | 27:06/km

日期: 2024-08-15 05:06 - 總爬升: 1179 m - 地點: 3進七星山陰天 - 平均心率: 112 - 卡路里: 1938 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 26°C - 濕度: 88.9

Pace: 21'09" / 28'21" / 33'43" / 18'25" / 23'06" / 30'38" / 27'43" / 19'58" / 22'36" / 44'28" / 34'00" / 23'24" / 19'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'08"

(21'08")

21'08" (+02'43")

1000 / 1000

2

28'20"

(49'29")

28'20" (+09'55")

1000 / 2000

3

33'42"

(01:23'12")

33'42" (+15'17")

1000 / 3000

4

18'25"

(01:41'37")

18'25"

1000 / 4000

5

23'05"

(02:04'43")

23'05" (+04'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

雲遠德

登頂七星山

·

桃園

雲遠德

·

桃園

雲遠德

·

桃園

雲遠德

高手救援

·

今天帶兩位妹子進七星山，過程是有驚無險。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 361.53 km

hoka speedgoat 5 累積 : 375.8 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Jon Li 阿雄 , 陳運和和其他 6 人說推

·

謝阿州何時帶我

2024-08-15 15:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'09"	00:21'09"
2	28'21"	00:49'30"
3	33'43"	01:23'13"
4	18'25"	01:41'38"
5	23'06"	02:04'44"
6	30'38"	02:35'22"
7	27'43"	03:03'05"
8	19'58"	03:23'03"
9	22'36"	03:45'39"
10	44'28"	04:30'07"
11	34'00"	05:04'07"
12	23'24"	05:27'31"
12.3	19'52"	05:33'39"

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朋友動態

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