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Ronald
彰化
ID 183818
141 位追隨者
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Ronald
恭喜完成了初半馬
半馬
|
01:55:20
|
05:28/km
|
第1半馬
2016年台灣米倉 田中馬拉松
官方成績
日期
2016-11-13
成績
01:55:20
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:28/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:23'52")
00:23'52"
00:49'29"
10 km
(00:49'29")
00:25'37" (+01'45")
15 km
(01:16'38")
00:27'09" (+03'17")
00:57'18" (+07'49")
20 km
(01:46'47")
00:30'09" (+06'17")
Finish
(01:55:20)
日期:
2016-11-13 06:44
-
總爬升:
128 m
-
平均心率:
173
-
卡路里:
2333 Cal
-
總步數:
20372
-
平均步頻:
172
-
平均步幅:
105 cm
-
溫度:
22°C
-
濕度:
93%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
步頻 / 步幅(cm)
1
04'29"
(04'29")
04'28"
1001 / 1001
180 / 123
2
04'49"
(09'18")
04'48" (+00'20")
1003 / 2004
184 / 113
3
04'48"
(14'06")
04'46" (+00'18")
1005 / 3010
186 / 112
4
04'49"
(18'55")
04'48" (+00'20")
1002 / 4013
185 / 112
5
05'03"
(23'58")
05'00" (+00'32")
1007 / 5020
179 / 110
展開計圈分析
6
04'57"
(28'55")
04'54" (+00'26")
1008 / 6029
185 / 109
7
05'13"
(34'08")
05'11" (+00'43")
1003 / 7032
182 / 105
8
05'06"
(39'14")
05'04" (+00'36")
1003 / 8036
178 / 110
9
05'12"
(44'26")
05'09" (+00'41")
1006 / 9042
176 / 109
10
05'12"
(49'38")
05'09" (+00'41")
1006 / 10049
177 / 109
11
05'25"
(55'03")
05'22" (+00'54")
1006 / 11055
181 / 102
12
05'21"
(01:00'24")
05'20" (+00'52")
1001 / 12057
177 / 105
13
05'25"
(01:05'49")
05'23" (+00'55")
1004 / 13061
174 / 106
14
05'22"
(01:11'11")
05'20" (+00'52")
1004 / 14065
179 / 104
15
05'36"
(01:16'47")
05'34" (+01'06")
1004 / 15070
175 / 102
16
05'32"
(01:22'19")
05'31" (+01'03")
1002 / 16073
174 / 103
17
05'41"
(01:28'00")
05'39" (+01'11")
1005 / 17078
179 / 98
18
05'50"
(01:33'50")
05'50" (+01'22")
1000 / 18078
172 / 99
19
06'29"
(01:40'19")
06'28" (+02'00")
1000 / 19079
152 / 101
20
06'50"
(01:47'09")
06'49" (+02'21")
1001 / 20080
137 / 106
21
06'13"
(01:53'22")
06'10" (+01'42")
1007 / 21088
170 / 94
22
04'29"
(01:57'51")
07'54" (+03'26")
567 / 21655
122 / 103
彰化
R
onald
·
留言
差強人意的初半馬~2小時完賽基本目標達成😊
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
201.25 km
Asics gel-kayano 21 累積 :
870.0 km
MW Watch 上傳
| 8 years ago
JCL
,
阿斌
和其他
60
人說推
·
留言
觀看另 36 則留言
LML
好厲害喔!
2016-11-13 09:04 ·
LML
最後幾k是爬坡嗎?還是沒力了?
2016-11-13 09:06 ·
人渝🏊♀️🐟
恭喜完賽^_^
2016-11-13 09:11 ·
1
個人推
J
恭喜完賽!
2016-11-13 09:14 ·
1
個人推
曹至詠
恭喜完賽!
2016-11-13 09:17 ·
1
個人推
Ronald
LML妹沒吃早餐 跑到18k胃一陣絞痛 本想用走的完賽 一杯綠豆湯解救了我 能順利完賽就很滿意了 下一場再加油
2016-11-13 09:28 ·
1
個人推
陳士弘
果然訓練有成,初半馬就破2,讚
2016-11-13 09:40 ·
1
個人推
LML
哥竟然沒吃早餐就比賽,真是狂!!!話說這樣也能sub2也是厲害。對了,你的綠豆湯是補給站的嗎?
2016-11-13 09:44 ·
1
個人推
Mickey
恭喜完賽,初半馬速度很棒喔!
2016-11-13 09:48 ·
1
個人推
Ming Yeh
恭喜完賽。
2016-11-13 09:55 ·
1
個人推
Ming Yeh
前後段速差太大, 後半段太辛苦了; 建議前半段可以再慢一點.
2016-11-13 10:21 ·
Yao Chin
恭喜完賽
2016-11-13 10:41 ·
1
個人推
明哲
恭喜完賽,讚啦^_^
2016-11-13 10:57 ·
1
個人推
澤陳
Ronald兄,恭喜你完賽,今天很 熱不好跑喔!^^
2016-11-13 12:05 ·
品衡(慢慢蛇)
恭喜完賽
2016-11-13 13:00 ·
1
個人推
Kung
恭喜完賽!
2016-11-13 15:51 ·
1
個人推
Ronald
謝謝芹瑜 Jostina老師 至詠哥
2016-11-13 17:29 ·
1
個人推
Ronald
LML妹 我沒吃早餐是怕肚子痛 沒想到沒吃胃更痛 下次還是要吃 綠豆湯是補給站的,我的救命湯呀
2016-11-13 17:31 ·
Ronald
謝謝Mickey妹的鼓勵,成績其實沒有很好,回家好好練習,下一次再加油
2016-11-13 17:33 ·
Ronald
謝謝MING哥,你的分析非常正確,我一開始就跟著一群人衝出去,造成速度沒分配好,回來要針對這方面多下功夫練習
2016-11-13 17:36 ·
Ronald
謝謝品衡兄和Kung哥
2016-11-13 17:37 ·
Ronald
謝謝明哲哥,我有聽你的話溜到最前面,但沒吃早餐,到17 18k後面胃痙攣走了一陣子 唉 成績沒有很理想 但還是很謝謝你 我下次再加油
2016-11-13 17:40 ·
Ronald
謝謝振澤
2016-11-13 17:42 ·
Ronald
謝謝士弘 其實成績沒有很好 我再好好練習 下一場再加油
2016-11-13 17:44 ·
LML
以後看到綠豆湯要心懷感恩敬畏之心!!!
2016-11-13 17:46 ·
1
個人推
里妃莎
恭喜漂亮完賽~^^
2016-11-13 17:51 ·
1
個人推
Ronald
LML妹 真的 我以後有機會就要多喝綠豆湯 以展現我對它的感激之情
2016-11-13 18:26 ·
Ronald
謝謝青妹
2016-11-13 18:27 ·
1
個人推
陳怡君
恭喜完賽~厲害捏
2016-11-13 18:40 ·
1
個人推
Lily Chang
恭喜初馬順利完賽!
2016-11-13 21:07 ·
1
個人推
海尼根
恭喜高速完賽
2016-11-14 03:01 ·
1
個人推
丁彥伶
恭喜完賽
2016-11-14 07:27 ·
1
個人推
Kent Hong (見成)
Ronald Hsu哥早安!半馬參賽愉快;讚!
2016-11-14 08:12 ·
1
個人推
Vanessa🎀
恭喜完賽
2016-11-14 20:08 ·
1
個人推
明哲
Ronald Hsu晚安,運動愉快\( ̄︶ ̄)/
2016-11-14 20:17 ·
1
個人推
Kent Hong (見成)
Ronald Hsu哥晚安!
2016-11-14 21:59 ·
1
個人推
陳盈如
午安^o^
恭喜完賽~
2016-11-15 13:57 ·
1
個人推
明哲
Ronald Hsu大晚安\( ̄︶ ̄)/
2016-11-15 19:57 ·
1
個人推
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'26"
00:04'26"
2
04'49"
00:09'15"
3
04'45"
00:14'00"
4
04'49"
00:18'49"
5
05'03"
00:23'52"
6
04'54"
00:28'46"
7
05'16"
00:34'02"
8
05'06"
00:39'08"
9
05'09"
00:44'17"
10
05'12"
00:49'29"
11
05'25"
00:54'54"
12
05'24"
01:00'18"
13
05'22"
01:05'40"
14
05'22"
01:11'02"
15
05'36"
01:16'38"
16
05'22"
01:22'00"
17
05'38"
01:27'38"
18
05'52"
01:33'30"
19
06'17"
01:39'47"
20
07'00"
01:46'47"
21
06'12"
01:52'59"
21.6
08'34"
01:57'51"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:48
|
06:13/km
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:48
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:11
|
06:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:30:57
|
06:52/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:45
|
05:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:37
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
00:13:02
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:49
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:22
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:19
|
04:52/km
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