傅菊梅 2025/02/28 訓練日誌

傅菊梅基隆
ID 335007

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傅菊梅

全馬 | 04:59:41 | 07:06/km | 第9馬

2025 新竹峨眉大桔大利馬拉松

官方成績
日期	2025-02-28
成績	04:59:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'58")

00:32'58" (+01'49")

01:08'03" (+02'45")

10 km

(01:08'03")

00:35'05" (+03'56")

15 km

(01:42'12")

00:34'09" (+03'00")

01:05'18"

20 km

(02:13'21")

00:31'09"

25 km

(02:45'20")

00:31'59" (+00'50")

01:11'09" (+05'51")

30 km

(03:24'30")

00:39'10" (+08'01")

35 km

(04:07'21")

00:42'51" (+11'42")

01:16'57" (+11'39")

40 km

(04:41'27")

00:34'06" (+02'57")

Finish

(04:59:41)

日期: 2025-02-28 05:59 - 總爬升: 702 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1811 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 90.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'55")

1000 / 1000

07'05"

(13'32")

07'05" (+01'33")

1000 / 2000

06'01"

(19'34")

06'01" (+00'29")

1000 / 3000

06'16"

(25'50")

06'16" (+00'44")

1000 / 4000

07'07"

(32'58")

07'07" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 擔任全馬5小時配速員
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 244.02 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

はてさて說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	07'05"	00:13'32"
3	06'02"	00:19'34"
4	06'16"	00:25'50"
5	07'08"	00:32'58"
6	06'39"	00:39'37"
7	07'22"	00:46'59"
8	06'09"	00:53'08"
9	06'19"	00:59'27"
10	08'36"	01:08'03"
11	06'01"	01:14'04"
12	06'33"	01:20'37"
13	07'35"	01:28'12"
14	07'25"	01:35'37"
15	06'35"	01:42'12"
16	05'55"	01:48'07"
17	06'18"	01:54'25"
18	07'04"	02:01'29"
19	05'49"	02:07'18"
20	06'03"	02:13'21"
21	05'49"	02:19'10"
22	06'48"	02:25'58"
23	07'16"	02:33'14"
24	06'02"	02:39'16"
25	06'04"	02:45'20"
26	07'55"	02:53'15"
27	07'42"	03:00'57"
28	08'14"	03:09'11"
29	07'53"	03:17'04"
30	07'26"	03:24'30"
31	06'25"	03:30'55"
32	09'08"	03:40'03"
33	07'19"	03:47'22"
34	10'54"	03:58'16"
35	09'05"	04:07'21"
36	07'01"	04:14'22"
37	06'02"	04:20'24"
38	07'33"	04:27'57"
39	07'33"	04:35'30"
40	05'57"	04:41'27"
41	06'22"	04:47'49"
42	06'09"	04:53'58"
43	05'33"	04:59'31"
43.0	04'37"	04:59'41"