林士杰 2025/03/02 訓練日誌

林士杰嘉義
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林士杰

全馬 | 03:54:58 | 05:34/km | 第68馬

2025 林邊仔黑珍珠馬拉松

官方成績
日期	2025-03-02
成績	03:54:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39" (+01'16")

00:50'02" (+00'13")

10 km

(00:50'02")

00:24'23"

15 km

(01:15'09")

00:25'07" (+00'44")

00:49'49"

20 km

(01:39'51")

00:24'42" (+00'19")

25 km

(02:04'41")

00:24'50" (+00'27")

00:50'56" (+01'07")

30 km

(02:30'47")

00:26'06" (+01'43")

35 km

(03:03'22")

00:32'35" (+08'12")

01:08'59" (+19'10")

40 km

(03:39'46")

00:36'24" (+12'01")

Finish

(03:54:58)

日期: 2025-03-02 06:02 - 地點: 林邊鄉 - 天氣: 後半段熱啊 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2749 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 88.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'35")

1000 / 1000

04'57"

(10'14")

04'57" (+00'15")

1000 / 2000

05'09"

(15'23")

05'09" (+00'27")

1000 / 3000

04'59"

(20'23")

04'59" (+00'17")

1000 / 4000

05'16"

(25'39")

05'16" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林士杰

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熱情的南台灣，恐怖的大鵬灣，後段完全沒遮蔽，啟動散步模式平安完賽。

賽後評分: 補給一級棒，熱情的太陽公公
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 238.58 km

adidas Boston 12m綠累積 : 422.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

吉哥, Liu 和其他 8 人說推

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Steven Huang 🫡🫡🫡🫰🏾🫰🏾🫰🏾😆

2025-03-02 13:06 ·

吉哥水啦

2025-03-11 16:47 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'57"	00:10'14"
3	05'10"	00:15'24"
4	04'59"	00:20'23"
5	05'16"	00:25'39"
6	04'55"	00:30'34"
7	04'49"	00:35'23"
8	04'56"	00:40'19"
9	04'50"	00:45'09"
10	04'53"	00:50'02"
11	05'07"	00:55'09"
12	04'49"	00:59'58"
13	05'12"	01:05'10"
14	04'49"	01:09'59"
15	05'10"	01:15'09"
16	04'42"	01:19'51"
17	05'07"	01:24'58"
18	04'53"	01:29'51"
19	05'09"	01:35'00"
20	04'51"	01:39'51"
21	05'04"	01:44'55"
22	04'44"	01:49'39"
23	05'15"	01:54'54"
24	04'52"	01:59'46"
25	04'55"	02:04'41"
26	05'18"	02:09'59"
27	04'58"	02:14'57"
28	04'59"	02:19'56"
29	05'41"	02:25'37"
30	05'10"	02:30'47"
31	06'14"	02:37'01"
32	06'04"	02:43'05"
33	06'40"	02:49'45"
34	07'03"	02:56'48"
35	06'34"	03:03'22"
36	06'59"	03:10'21"
37	06'32"	03:16'53"
38	07'34"	03:24'27"
39	07'32"	03:31'59"
40	07'47"	03:39'46"
41	07'43"	03:47'29"
42	07'04"	03:54'33"
42.7	27'14"	04:14'00"