Po-Chen Kuo 2025/03/23 訓練日誌

Po-Chen Kuo 桃園
ID 728861

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Po-Chen Kuo

恭喜破PB

半馬 | 01:34:43 | 04:29/km | 第8半馬

2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰

官方成績
日期	2025-03-23
成績	01:34:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'43")

00:22'43" (+00'39")

00:45'43" (+01'25")

10 km

(00:45'43")

00:23'00" (+00'56")

15 km

(01:07'57")

00:22'14" (+00'10")

00:44'18"

20 km

(01:30'01")

00:22'04"

Finish

(01:34:43)

日期: 2025-03-23 06:10 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1385 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 82.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'18")

1002 / 1002

04'31"

(09'04")

04'30" (+00'16")

1002 / 2005

04'33"

(13'37")

04'33" (+00'19")

998 / 3004

04'25"

(18'03")

04'25" (+00'11")

1000 / 4004

04'40"

(22'43")

04'40" (+00'26")

998 / 5003

展開計圈分析

賽後評分: 綠園道相對好跑,與9.5k組匯流略危險
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 301.00 km

中喬 plaid1.5(藍紫) 累積 : 438.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

阿鎗, Elle Deal 和其他 9 人說推

留言

Adam峰讚喔回台中順便撿一場賽事

2025-03-23 19:50 ·

1 個人推

Po-Chen Kuo 推薦峰哥明年也來感受台中地方賽事的熱情!

2025-03-24 09:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'32"	00:09'04"
3	04'33"	00:13'37"
4	04'26"	00:18'03"
5	04'40"	00:22'43"
6	04'36"	00:27'19"
7	04'36"	00:31'55"
8	04'45"	00:36'40"
9	04'32"	00:41'12"
10	04'31"	00:45'43"
11	04'32"	00:50'15"
12	04'30"	00:54'45"
13	04'26"	00:59'11"
14	04'25"	01:03'36"
15	04'21"	01:07'57"
16	04'26"	01:12'23"
17	04'28"	01:16'51"
18	04'30"	01:21'21"
19	04'19"	01:25'40"
20	04'21"	01:30'01"
21	04'14"	01:34'15"
21.1	03'52"	01:34'47"