宥成（北埔幫） 2016/12/04 訓練日誌

宥成（北埔幫）新竹
ID 85901

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宥成（北埔幫）

26.5 km | 02:13:27 | 05:02/km | 第10半馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	02:13:27
總名次	84 / 4237
分組名次	32 / 1421
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'29")

00:24'29" (+01'52")

00:47'06"

10 km

(00:47'06")

00:22'37"

15 km

(01:12'35")

00:25'29" (+02'52")

00:50'05" (+02'59")

20 km

(01:37'11")

00:24'36" (+01'59")

25 km

(02:04'34")

00:27'23" (+04'46")

00:00'00"

Finish

(02:13:27)

日期: 2016-12-04 06:00 - 總爬升: 371 m - 卡路里: 1691 Cal - 總步數: 24528 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'45"

(06'45")

06'44" (+02'31")

1001 / 1001

135 / 109

04'31"

(11'16")

04'30" (+00'17")

1000 / 2002

185 / 119

04'26"

(15'42")

04'25" (+00'12")

1000 / 3002

186 / 121

04'29"

(20'11")

04'26" (+00'13")

1008 / 4010

187 / 119

04'21"

(24'32")

04'18" (+00'05")

1010 / 5021

189 / 122

展開計圈分析

新竹

宥成（北埔幫）

留言

新竹

宥成（北埔幫）

留言

13K水泡就破了，第一次感受到痛，
最後上坡也破功了，當了步兵，超硬的比賽，不過目標算是達成了，開心！
接下來就是目標更高的台北馬了。

賽前宣言: 第一次參加

12月累積里程 : 88.64 km

ASICS TARTHERZEAL 4 寬版虎走TJR283-2490 累積 : 797.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

裁, jh 和其他 18 人說推

留言

觀看另 15 則留言

HouChe 原來不是因為暖身才跑比較慢

2016-12-07 10:49 ·

1 個人推

裁恭喜完賽，台北馬我也有跑

2016-12-07 21:50 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	04'31"	00:11'16"
3	04'26"	00:15'42"
4	04'26"	00:20'08"
5	04'21"	00:24'29"
6	04'29"	00:28'58"
7	04'28"	00:33'26"
8	04'28"	00:37'54"
9	04'36"	00:42'30"
10	04'36"	00:47'06"
11	05'04"	00:52'10"
12	05'46"	00:57'56"
13	04'46"	01:02'42"
14	05'08"	01:07'50"
15	04'45"	01:12'35"
16	05'36"	01:18'11"
17	04'19"	01:22'30"
18	04'48"	01:27'18"
19	04'53"	01:32'11"
20	05'00"	01:37'11"
21	07'54"	01:45'05"
22	05'38"	01:50'43"
23	04'48"	01:55'31"
24	04'39"	02:00'10"
25	04'24"	02:04'34"
26	04'52"	02:09'26"
26.8	04'45"	02:13'27"