Chief Lunger 2025/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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10.1 km | 00:47:15 | 04:40/km

日期: 2025-06-18 20:01 - 地點: 東豐鐵馬道 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 146 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 74.1

Pace: 05'06" / 04'52" / 04'37" / 04'35" / 04'27" / 04'35" / 04'46" / 04'39" / 04'40" / 04'32" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'39")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'57")

04'51" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'37"

(14'35")

04'37" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'34"

(19'09")

04'34" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'27"

(23'36")

04'27"

1000 / 5000

展開計圈分析

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「東勢JO愛兆夜跑🌟」

最近都沒什麼動力跑配速
今天團練順勢堅持跑一下還可以😅

謝謝敏莉學姊羽球比賽勇奪第三名請吃仙草凍😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 173.60 km

ASICS Magic Speed 4(巴黎奧運螢光黃) 累積 : 660.6 km

TCX 2.0 上傳 | 16 hours ago

婉瑜💖, 余蔡興和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'52"	00:09'58"
3	04'37"	00:14'35"
4	04'35"	00:19'10"
5	04'27"	00:23'37"
6	04'35"	00:28'12"
7	04'46"	00:32'58"
8	04'39"	00:37'37"
9	04'40"	00:42'17"
10	04'32"	00:46'49"
10.1	04'37"	00:47'16"

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朋友動態

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