Ann_Lin 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ann_Lin 嘉義
ID 244015

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半馬 | 01:54:40 | 05:26/km | 第6半馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	01:54:40
總名次	432 / 3777
分組名次	115 / 900
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24" (+00'40")

00:54'08"

10 km

(00:54'08")

00:26'44"

15 km

(01:21'04")

00:26'56" (+00'12")

00:54'28" (+00'20")

20 km

(01:48'36")

00:27'32" (+00'48")

Finish

(01:54:40)

日期: 2017-01-15 06:31 - 地點: 屏東高樹鄉 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1519 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

嘉義

Ann_Lin

·

賽前宣言: 來補充熱量的哈哈!!

賽後評分: 跑完回來領物資與成機列印動線明確,路上補給也很豐富,村民也很熱情!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 207.63 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 943.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃碧香, Jason Liu 和其他 47 人說推

·

觀看另 11 則留言

徐毓懋好強

2017-01-17 22:44 ·

1 個人推

J 恭喜完賽！

2017-01-19 22:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'20"	00:11'24"
3	05'20"	00:16'44"
4	05'20"	00:22'04"
5	05'20"	00:27'24"
6	05'24"	00:32'48"
7	05'16"	00:38'04"
8	05'16"	00:43'20"
9	05'24"	00:48'44"
10	05'24"	00:54'08"
11	05'28"	00:59'36"
12	05'20"	01:04'56"
13	05'36"	01:10'32"
14	05'04"	01:15'36"
15	05'28"	01:21'04"
16	05'24"	01:26'28"
17	05'20"	01:31'48"
18	05'24"	01:37'12"
19	05'28"	01:42'40"
20	05'56"	01:48'36"
21	05'24"	01:54'00"
21.1	04'26"	01:54'40"

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