安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事） 2017/02/19 訓練日誌

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）苗栗
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安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

全馬 | 03:51:39 | 05:29/km | 第88馬

2017 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	03:51:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10" (+04'28")

00:58'21" (+06'08")

10 km

(00:58'21")

00:29'11" (+04'29")

15 km

(01:23'03")

00:24'42"

00:52'13"

20 km

(01:50'34")

00:27'31" (+02'49")

25 km

(02:16'56")

00:26'22" (+01'40")

00:52'21" (+00'08")

30 km

(02:42'55")

00:25'59" (+01'17")

35 km

(03:15'53")

00:32'58" (+08'16")

00:59'25" (+07'12")

40 km

(03:42'20")

00:26'27" (+01'45")

Finish

(03:51:39)

日期: 2017-02-19 08:30 - 總爬升: 897 m - 地點: 雙溪國中 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'14")

1000 / 1000

04'50"

(09'44")

04'50" (+00'11")

1000 / 2000

06'07"

(15'51")

06'07" (+01'28")

1000 / 3000

06'26"

(22'18")

06'26" (+01'47")

1000 / 4000

06'51"

(29'10")

06'51" (+02'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

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苗栗

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

留言

賽前宣言: 連續第五年跑全馬，加油

賽後評分: 經典的山路馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 319.01 km

亞瑟士虎走-5-wide TJR289-4301 累積 : 333.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林文淇, Lynn Chen (*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 和其他 17 人說推

留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2017-02-19 17:45 ·

1 個人推

老溫恭喜順利完賽！

2017-02-19 20:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'50"	00:09'44"
3	06'08"	00:15'52"
4	06'26"	00:22'18"
5	06'52"	00:29'10"
6	05'41"	00:34'51"
7	06'11"	00:41'02"
8	06'03"	00:47'05"
9	06'01"	00:53'06"
10	05'15"	00:58'21"
11	04'45"	01:03'06"
12	05'09"	01:08'15"
13	04'40"	01:12'55"
14	04'50"	01:17'45"
15	05'18"	01:23'03"
16	05'36"	01:28'39"
17	05'33"	01:34'12"
18	05'46"	01:39'58"
19	05'08"	01:45'06"
20	05'28"	01:50'34"
21	05'21"	01:55'55"
22	05'31"	02:01'26"
23	04'50"	02:06'16"
24	05'24"	02:11'40"
25	05'16"	02:16'56"
26	04'54"	02:21'50"
27	05'01"	02:26'51"
28	05'00"	02:31'51"
29	05'20"	02:37'11"
30	05'44"	02:42'55"
31	06'48"	02:49'43"
32	05'58"	02:55'41"
33	05'52"	03:01'33"
34	09'01"	03:10'34"
35	05'19"	03:15'53"
36	04'49"	03:20'42"
37	05'22"	03:26'04"
38	05'50"	03:31'54"
39	05'03"	03:36'57"
40	05'23"	03:42'20"
41	04'39"	03:46'59"
41.9	05'16"	03:51'40"