許進成 2013/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

許進成澎湖
ID 63443

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全馬 | 05:23:26 | 07:39/km | 第3馬

2013澎湖馬拉松

官方成績
日期	2013-11-23
成績	05:23:26
總名次	227 / -
分組名次	21 / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'26")

00:26'26"

00:55'40"

10 km

(00:55'40")

00:29'14" (+02'48")

15 km

(01:26'19")

00:30'39" (+04'13")

01:04'45" (+09'05")

20 km

(02:00'25")

00:34'06" (+07'40")

25 km

(02:43'07")

00:42'42" (+16'16")

01:30'38" (+34'58")

30 km

(03:31'03")

00:47'56" (+21'30")

35 km

(04:12'56")

00:41'53" (+15'27")

01:27'09" (+31'29")

40 km

(04:58'12")

00:45'16" (+18'50")

Finish

(05:23:26)

日期: 2013-11-23 06:57 - 地點: 觀音亭-跨海大橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 20 - 卡路里: 3526 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'30"

(09'30")

05'10"

1835 / 1835

2

05:13'48"

(05:23'18")

07'40" (+02'30")

40862 / 42697

11月累積里程 : 197.05 km

XT 上傳 | 11 years ago

蘇照福, yhw 和其他 13 人說推

·

風島-才恭喜完賽！

2013-11-24 14:23 ·

許進成謝謝

2013-11-24 20:52 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'14"	00:10'23"
3	05'14"	00:15'37"
4	05'20"	00:20'57"
5	05'29"	00:26'26"
6	05'52"	00:32'18"
7	05'50"	00:38'08"
8	05'56"	00:44'04"
9	05'30"	00:49'34"
10	06'06"	00:55'40"
11	06'03"	01:01'43"
12	06'04"	01:07'47"
13	06'16"	01:14'03"
14	06'00"	01:20'03"
15	06'16"	01:26'19"
16	06'35"	01:32'54"
17	06'05"	01:38'59"
18	06'41"	01:45'40"
19	07'22"	01:53'02"
20	07'23"	02:00'25"
21	06'51"	02:07'16"
22	07'14"	02:14'30"
23	10'28"	02:24'58"
24	09'48"	02:34'46"
25	08'21"	02:43'07"
26	08'27"	02:51'34"
27	09'02"	03:00'36"
28	11'08"	03:11'44"
29	09'10"	03:20'54"
30	10'09"	03:31'03"
31	07'26"	03:38'29"
32	08'11"	03:46'40"
33	08'04"	03:54'44"
34	09'24"	04:04'08"
35	08'48"	04:12'56"
36	09'35"	04:22'31"
37	09'01"	04:31'32"
38	09'10"	04:40'42"
39	08'45"	04:49'27"
40	08'45"	04:58'12"
41	08'22"	05:06'34"
42	08'47"	05:15'21"
42.4	19'52"	05:23'18"

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朋友動態

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