林家昌 2013/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

林家昌高雄
ID 69883

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23.0 km | 02:02:03 | 05:18/km | 第2半馬

2013 旗津山海路跑賽

官方成績
日期	2013-11-24
成績	02:02:03
總名次	532 / 3595
分組名次	283 / 1980
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'40")

00:30'40" (+04'35")

00:57'27" (+01'50")

10 km

(00:57'27")

00:26'47" (+00'42")

15 km

(01:23'32")

00:26'05"

00:55'37"

20 km

(01:53'04")

00:29'32" (+03'27")

Finish

(02:02:03)

日期: 2013-11-24 07:10 - 地點: 2013旗津山海路跑 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1801 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

天氣小熱，路線小窄，上坡普通，但是被沙灘擊倒，怎麼跑都跑不快，我果然不是魯夫 XD P.S 這個月終於可以破150K（150K也拿出來說嘴....）

賽前宣言: GO!!!

11月累積里程 : 105.28 km

TCX 上傳 | 11 years ago

張偉忠, ricky tseng 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'44"	00:12'38"
3	05'32"	00:18'10"
4	06'59"	00:25'09"
5	05'31"	00:30'40"
6	05'03"	00:35'43"
7	05'43"	00:41'26"
8	05'15"	00:46'41"
9	05'17"	00:51'58"
10	05'29"	00:57'27"
11	05'01"	01:02'28"
12	04'47"	01:07'15"
13	05'35"	01:12'50"
14	05'23"	01:18'13"
15	05'19"	01:23'32"
16	05'59"	01:29'31"
17	05'31"	01:35'02"
18	05'34"	01:40'36"
19	06'01"	01:46'37"
20	06'27"	01:53'04"
21	06'29"	01:59'33"
21.6	07'05"	02:03'27"

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