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    李英豪 屏東
    ID 3964
    385 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    李英豪
    12.0 km | 00:49:01 | 04:05/km
    牡丹鄉 2017 年野薑花季【RUN玩牡丹全國路跑賽】
    官方成績
    日期2017-08-26
    成績00:49:01
    總名次2 / 285
    分組名次2 / 145
    平均速度04:05/km
    日期: 2017-08-26 07:05 - 地點: 牡丹鄉 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 176 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(6)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'03"  (04'03")
    04'03" (+00'15")1000 / 1000
    2
    03'48"  (07'52")
    03'48"1000 / 2000
    3
    03'50"  (11'43")
    03'50" (+00'02")1000 / 3000
    4
    03'53"  (15'36")
    03'53" (+00'05")1000 / 4000
    5
    03'56"  (19'33")
    03'56" (+00'08")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'03"  (23'37")
    04'03" (+00'15")1000 / 6000
    7
    04'08"  (27'45")
    04'08" (+00'20")1000 / 7000
    8
    04'15"  (32'01")
    04'15" (+00'27")1000 / 8000
    9
    04'21"  (36'22")
    04'21" (+00'33")1000 / 9000
    10
    04'28"  (40'51")
    04'28" (+00'40")1000 / 10000
    11
    04'26"  (45'18")
    04'26" (+00'38")1000 / 11000
    12
    03'44"  (49'02")
    04'24" (+00'36")849 / 11849
    屏東
    李英豪
    · 留言
    屏東
    李英豪
    · 留言
    屏東
    李英豪
    · 留言

    牡丹鄉 野薑花路跑,下著雨,先沖泡BCAA來補充胺基酸、電解質及身體的微量元素, 亦可減緩體內消耗的速度,在搭配一包果膠。會場聚集選手不多,站在第一線起跑,雖然知道總一無緣,也要帶頭衝個一公里。沒有熱情太陽,全身濕透,嘴巴喝盡無數雨水,省去進水站。今過折返暫居第二名,距離後面跑者離我一段,可以輕鬆跑,經過小村莊有民眾為選手加油感到興奮,遇到認識選手也會彼加油。最後一公里像碎石路越野賽濕滑地面放慢速度,順利玩賽回終點。

    賽後評分: 都還可以
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20097.5~100%
    最大心率為200 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 166.39 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    Jianan Wang, 黃世賢 和其他 5 人說推
    · 留言
    David 恭喜完賽!好強
    2017-09-07 22:22 ·
     1 個人推
    金發黃 豪哥恭喜超高速完賽
    2017-09-07 23:28 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 120~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'04"00:04'04"
    203'49"00:07'53"
    303'50"00:11'43"
    403'54"00:15'37"
    503'57"00:19'34"
    604'04"00:23'38"
    704'08"00:27'46"
    804'15"00:32'01"
    904'21"00:36'22"
    1004'29"00:40'51"
    1104'27"00:45'18"
    11.804'23"00:49'02"

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