Wei Shiuan 2013/12/07 訓練日誌

Wei Shiuan 彰化
ID 44325

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Wei Shiuan

恭喜破PB

半馬 | 02:04:58 | 05:55/km | 第4半馬

2013 臺中資訊盃半程馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2013-12-07
成績	02:04:58
總名次	300 / 1006
分組名次	96 / 317
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36" (+01'11")

00:58'06"

10 km

(00:58'06")

00:29'30" (+02'05")

15 km

(01:29'55")

00:31'49" (+04'24")

00:59'14" (+01'08")

20 km

(01:57'20")

00:27'25"

Finish

(02:04:58)

日期: 2013-12-07 07:00 - 總爬升: 191 m - 地點: 高鐵烏日站 - 天氣: 晴空萬里~ - 平均心率: 111 - 卡路里: 1746 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'56" (+01'14")

1007 / 1007

05'45"

(11'44")

05'46" (+01'04")

995 / 2003

06'00"

(17'44")

05'56" (+01'14")

1009 / 3013

05'27"

(23'11")

05'25" (+00'43")

1004 / 4017

05'32"

(28'43")

05'29" (+00'47")

1006 / 5023

展開計圈分析

彰化

Wei Shiuan

留言

這場大家跑的好認真喔，連爬坡都用跑的沒人步兵，所以我也不好意思用走的，默默凸上去，最好笑的是有一段經過平交道，大家拼著老命衝過後的瞬間，火車預備通過的叮叮聲響起，柵欄緩緩放下，沒被關到的人都笑了~

賽前宣言: 台中超近，一定要參加

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 167.79 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 720.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

霱兒, shadow (LDS超馬團) 和其他 60 人說推

留言

觀看另 13 則留言

Chandler Lu 恭喜完賽~~

2013-12-09 14:33 ·

1 個人推

onion 恭喜完賽！

2013-12-09 15:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'47"	00:11'44"
3	05'58"	00:17'42"
4	05'24"	00:23'06"
5	05'30"	00:28'36"
6	05'25"	00:34'01"
7	05'32"	00:39'33"
8	05'36"	00:45'09"
9	05'48"	00:50'57"
10	07'09"	00:58'06"
11	06'39"	01:04'45"
12	06'47"	01:11'32"
13	07'06"	01:18'38"
14	05'38"	01:24'16"
15	05'39"	01:29'55"
16	05'23"	01:35'18"
17	06'00"	01:41'18"
18	04'37"	01:45'55"
19	05'36"	01:51'31"
20	05'49"	01:57'20"
21	05'35"	02:02'55"
21.3	07'33"	02:05'13"