Yangchang-RUN希望 2017/10/08 訓練日誌

Yangchang-RUN希望新北市
ID 302798

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Yangchang-RUN希望

23.0 km | 01:55:50 | 05:02/km | 第3半馬

襪子城市-彰化社頭織足盃超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-08
成績	01:55:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'36")

00:24'36" (+01'40")

00:53'25" (+04'52")

10 km

(00:53'25")

00:28'49" (+05'53")

15 km

(01:16'21")

00:22'56"

00:48'33"

20 km

(01:41'58")

00:25'37" (+02'41")

Finish

(01:55:50)

日期: 2017-10-08 06:29 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1387 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'16")

1000 / 1000

04'20"

(08'44")

04'20" (+00'13")

1000 / 2000

04'49"

(13'34")

04'49" (+00'42")

1000 / 3000

06'28"

(20'02")

06'28" (+02'21")

1000 / 4000

04'33"

(24'35")

04'33" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Yangchang-RUN希望

留言

速度回不去了，跑的好累，邊跑邊走XD

賽前宣言: 自己家鄉辦的賽事當然要支持了~~

賽後評分: 家鄉辦的ㄧ定要大推～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 376.71 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 2277.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王進星, ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 和其他 31 人說推

留言

阿部俊-RUN希望很棒的成績

2017-10-08 09:55 ·

1 個人推

Yangchang-RUN希望謝謝團長的鼓勵，原本21k設定破百，但跑的好累速度又上不來，結果當LSD跑～

2017-10-08 11:58 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'21"	00:08'45"
3	04'49"	00:13'34"
4	06'29"	00:20'03"
5	04'33"	00:24'36"
6	07'42"	00:32'18"
7	06'02"	00:38'20"
8	05'10"	00:43'30"
9	05'13"	00:48'43"
10	04'42"	00:53'25"
11	04'08"	00:57'33"
12	04'33"	01:02'06"
13	04'54"	01:07'00"
14	04'37"	01:11'37"
15	04'44"	01:16'21"
16	05'20"	01:21'41"
17	05'01"	01:26'42"
18	05'20"	01:32'02"
19	05'02"	01:37'04"
20	04'54"	01:41'58"
21	05'01"	01:46'59"
22	05'12"	01:52'11"
22.8	04'50"	01:55'51"