|  恭喜完成了初半馬 半馬 | 02:18:42 | 06:34/km | 第1半馬| 官方成績 | | 日期 | 2013-12-08 | | 成績 | 02:18:42 | | 總名次 | 158 / 528 | | 分組名次 | 55 / 196 | | 平均速度 | 06:34/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:25'02" | 00:59'18" | | 00:34'16" (+09'14") | | 00:30'29" (+05'27") | 01:08'36" (+09'18") | | 00:38'07" (+13'05") | |
日期: 2013-12-08 07:31 - 總爬升: 415 m - 地點: 苗栗, 貓貍山 - 天氣: GOOD - 卡路里: 1196 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 91%  高雄吳崇安(Vic)  高雄吳崇安(Vic)  跑完21k後 的 生理變化...果然, 長跑~肌肉會減少.
Measured by TANITA - InnerScan 50 (Made in Japan)
▣ 體年齡: (Before) 22y, (After) 21y
▣ 內臟脂肪:(Before) 9.0, (After) 7.0
▣ 基礎代謝:(Before) 1539 kal, (After) 1522 kal
▣ 骨量:(Before) 2.9 kg, (After) 2.9 kg
▣ 筋肉:(Before) 52.6kg , (After) 52.2kg
▣ 體脂:(Before) 17.6%, (After) 14.9%
▣ 體 重 :(Before) 66kg, (After) 64.75kg
▣ 體水份 :(Before) 59%, (After) 60.6%131208@苗栗, "人生第一個21K"
第一次驗收自己練習的結果, 就因為返台時間的限制, 而報到了"貓貍山21KM路跑" 真的是好硬的山路!!~對體能的考驗真的很大, 一開跑, 跑不到5K就快放棄了,
不過最後來是在自己的堅持下完成, 跑得不是很好~但對第一次參賽的我, 算是可以接受了!
完賽時, 覺得 "活著真好"!!
跑完21k後 的 生理變化...果然, 長跑~肌肉會減少.
Measured by TANITA - InnerScan 50 (Made in Japan)
▣ 體年齡: (Before) 22y, (After) 21y
▣ 內臟脂肪:(Before) 9.0, (After) 7.0
▣ 基礎代謝:(Before) 1539 kal, (After) 1522 kal
▣ 骨量:(Before) 2.9 kg, (After) 2.9 kg
▣ 筋肉:(Before) 52.6kg , (After) 52.2kg
▣ 體脂:(Before) 17.6%, (After) 14.9%
▣ 體 重 :(Before) 66kg, (After) 64.75kg
▣ 體水份 :(Before) 59%, (After) 60.6%
賽前宣言: 第一個 半馬....好不容易排休~ 回台灣參加!~ 加油!! 12月累積里程 : 302.57 km  MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 3572.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'31" | 00:05'31" | | 2 | 04'53" | 00:10'24" | | 3 | 04'44" | 00:15'08" | | 4 | 04'52" | 00:20'00" | | 5 | 05'02" | 00:25'02" | | 6 | 06'55" | 00:31'57" | | 7 | 05'20" | 00:37'17" | | 8 | 06'22" | 00:43'39" | | 9 | 09'08" | 00:52'47" | | 10 | 06'31" | 00:59'18" | | 11 | 06'20" | 01:05'38" | | 12 | 05'33" | 01:11'11" | | 13 | 05'42" | 01:16'53" | | 14 | 05'57" | 01:22'50" | | 15 | 06'57" | 01:29'47" | | 16 | 07'20" | 01:37'07" | | 17 | 09'39" | 01:46'46" | | 18 | 06'57" | 01:53'43" | | 19 | 06'58" | 02:00'41" | | 20 | 07'13" | 02:07'54" | | 21 | 07'37" | 02:15'31" | | 21.6 | 05'30" | 02:18'56" |
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