橘子熊 2017/10/15 訓練日誌

橘子熊高雄
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橘子熊

9.7 km | 00:44:50 | 04:37/km

高雄市第三屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2017-10-15
成績	00:44:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

日期: 2017-10-15 06:00 - 地點: 高雄夢時代廣場 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 169 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'11")

1000 / 1000

04'35"

(09'21")

04'35"

1000 / 2000

04'47"

(14'09")

04'47" (+00'12")

1000 / 3000

04'42"

(18'51")

04'42" (+00'07")

1000 / 4000

04'43"

(23'35")

04'43" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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這場賽事實際里程約為：9.38km。

今天早上5點起床時
天空還下著不算小的雨勢
心理打算著
如果到了現場雨勢還是這麼大的話
東西領完就要閃人啦~
但~到了夢時代現場
天空作美
不但雨停了
天氣還十分涼爽
是個跑步的好天氣

由於太晚出門
到了現場一時找不到停車位
繞了好一陣子
眼看起跑時間就快到了
不得已
只好把車併排停在台糖加油站內.....
心想跑完再趕緊去移車就好......^︿^
以後
還是早點出門比較好
今天停好車衝進去時已經5:55分了

今天從起跑拱門出發時
有幸一直跟在女總2劉X華的後面跑
她的配速真的很穩
一直跟到近8K第2個水站時
才被拉開距離
原本想跟她PK衝線的~~

今年報名的人數比去年少很多
可能今天高雄有多場熱門賽事
在同時在進行吧！
but~這還是一場高CP值的賽事
值得嘉許哦~~

下一站:10/29路竹萬潤盃
不囉唆~拼男總排前70名
拿7-11 500元禮券啦~~

賽前宣言: 為下半年跑馬季揭開序幕~~

賽後評分: good~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 140.10 km

Minzno(美津濃) WAVE EMPEROR WIDE(皇速) 累積 : 554.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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觀看另 35 則留言

Michael Congratulations!

2017-10-19 00:39 ·

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李成國恭禧完賽，讚喔！

2017-10-26 12:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'35"	00:09'22"
3	04'47"	00:14'09"
4	04'43"	00:18'52"
5	04'43"	00:23'35"
6	04'40"	00:28'15"
7	04'52"	00:33'07"
8	05'02"	00:38'09"
9	04'50"	00:42'59"
9.4	04'53"	00:44'51"