藤原寶良 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

藤原寶良高雄
ID 336363

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9.7 km | 01:09:43 | 07:11/km

高雄市第三屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2017-10-15
成績	01:09:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

日期: 2017-10-15 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 734 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34"

1000 / 1000

2

06'34"

(13'09")

06'34"

1000 / 2000

3

07'16"

(20'26")

07'16" (+00'42")

1000 / 3000

4

07'04"

(27'30")

07'04" (+00'30")

1000 / 4000

5

07'49"

(35'19")

07'49" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 一起跑，一起玩舒跑喝到飽

賽後評分: 舒跑喝的很過癮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 67.13 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳信光, 無聲貓腳印和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'35"	00:13'10"
3	07'17"	00:20'27"
4	07'04"	00:27'31"
5	07'49"	00:35'20"
6	07'58"	00:43'18"
7	08'09"	00:51'27"
8	08'20"	00:59'47"
9	07'39"	01:07'26"
9.4	06'18"	01:09'43"

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