巫弘堯 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

巫弘堯彰化
ID 247541

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10.0 km | 00:43:51 | 04:23/km

2017 飛虎常跑20週年馬拉松

官方成績
日期	2017-10-15
成績	00:43:51
總名次	1 / 531
分組名次	1 / 268
平均速度	04:23/km

日期: 2017-10-15 06:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'21"

(08'47")

04'21" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'16")

04'29" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'47")

04'30" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'19")

04'31" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 下雨天，淋得一身濕，但溫度還蠻適合跑步的，整體還不錯。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.28 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾, Kent Hong （見成）和其他 49 人說推

·

觀看另 18 則留言

萩荻鹿港馬我只報名10K，換我當你的啦啦隊。^_^

2017-10-15 21:32 ·

1 個人推

王任得恭喜巫老師高速完賽

2017-10-16 16:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'21"	00:08'48"
3	04'29"	00:13'17"
4	04'31"	00:17'48"
5	04'31"	00:22'19"
6	04'25"	00:26'44"
7	04'18"	00:31'02"
8	04'16"	00:35'18"
9	04'24"	00:39'42"
10.0	04'14"	00:43'54"

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