劉國樑 2017/10/21 訓練日誌

劉國樑新北市
ID 307993

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劉國樑

半馬 | 01:43:19 | 04:53/km | 第6半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:43:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'39")

00:26'39" (+03'21")

00:50'48" (+02'48")

10 km

(00:50'48")

00:24'09" (+00'51")

15 km

(01:15'30")

00:24'42" (+01'24")

00:48'00"

20 km

(01:38'48")

00:23'18"

Finish

(01:43:19)

日期: 2017-10-21 14:53 - 總爬升: 254 m - 天氣: 冷冷的 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1166 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+01'12")

1000 / 1000

05'16"

(10'48")

05'16" (+00'57")

1000 / 2000

05'18"

(16'06")

05'18" (+00'59")

1000 / 3000

05'22"

(21'29")

05'22" (+01'03")

1000 / 4000

05'10"

(26'39")

05'10" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

劉國樑

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新北市

劉國樑

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Ya....破半馬pb了😁😁😎😎

賽後評分: 累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 306.74 km

鱷魚牌三代Y拖累積 : 733.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林瑞堂, 黃小剛和其他 10 人說推

留言

觀看另 6 則留言

劉國樑還沒跑過全馬，蘇花改可能會是我的初馬

2017-10-23 17:49 ·

1 個人推

farmerboss 不錯啊，這總不會有山路了吧～(≧∇≦)

2017-10-23 18:17 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'16"	00:10'48"
3	05'18"	00:16'06"
4	05'23"	00:21'29"
5	05'10"	00:26'39"
6	05'03"	00:31'42"
7	04'57"	00:36'39"
8	04'50"	00:41'29"
9	04'39"	00:46'08"
10	04'40"	00:50'48"
11	04'52"	00:55'40"
12	04'56"	01:00'36"
13	05'05"	01:05'41"
14	04'52"	01:10'33"
15	04'57"	01:15'30"
16	04'59"	01:20'29"
17	04'35"	01:25'04"
18	04'37"	01:29'41"
19	04'34"	01:34'15"
20	04'33"	01:38'48"
21	04'20"	01:43'08"
21.0	04'55"	01:43'18"