b9213012@hotmail.com 2016/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:24:13 | 06:15/km | 第10馬

2016 臺灣桃園馬拉松

官方成績
日期	2016-05-22
成績	04:24:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'05")

00:26'05" (+00'30")

00:51'40"

10 km

(00:51'40")

00:25'35"

15 km

(01:18'05")

00:26'25" (+00'50")

00:57'07" (+05'27")

20 km

(01:48'47")

00:30'42" (+05'07")

25 km

(02:19'38")

00:30'51" (+05'16")

01:02'56" (+11'16")

30 km

(02:51'43")

00:32'05" (+06'30")

35 km

(03:36'40")

00:44'57" (+19'22")

01:23'10" (+31'30")

40 km

(04:14'53")

00:38'13" (+12'38")

Finish

(04:24:13)

日期: 2016-05-22 06:05 - 總爬升: 755 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2089 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 42.20 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'13"	00:10'47"
3	05'10"	00:15'57"
4	05'11"	00:21'08"
5	04'57"	00:26'05"
6	05'08"	00:31'13"
7	05'01"	00:36'14"
8	04'57"	00:41'11"
9	05'15"	00:46'26"
10	05'14"	00:51'40"
11	05'20"	00:57'00"
12	05'25"	01:02'25"
13	05'05"	01:07'30"
14	05'26"	01:12'56"
15	05'09"	01:18'05"
16	05'30"	01:23'35"
17	05'53"	01:29'28"
18	06'20"	01:35'48"
19	06'19"	01:42'07"
20	06'40"	01:48'47"
21	08'12"	01:56'59"
22	06'18"	02:03'17"
23	05'28"	02:08'45"
24	05'32"	02:14'17"
25	05'21"	02:19'38"
26	06'45"	02:26'23"
27	05'50"	02:32'13"
28	07'58"	02:40'11"
29	05'47"	02:45'58"
30	05'45"	02:51'43"
31	08'40"	03:00'23"
32	11'01"	03:11'24"
33	06'13"	03:17'37"
34	11'02"	03:28'39"
35	08'01"	03:36'40"
36	08'41"	03:45'21"
37	08'03"	03:53'24"
38	09'33"	04:02'57"
39	05'59"	04:08'56"
40	05'57"	04:14'53"
41	07'02"	04:21'55"
41.5	08'11"	04:25'55"

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朋友動態

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