Vincent Hung (魔豬) 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Hung (魔豬) 台北市
ID 5296

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Vincent Hung (魔豬)

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:21:00 | 06:11/km | 第30馬

第四屆安樂盃生態園區公益馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	04:21:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32" (+01'57")

00:58'51" (+01'13")

10 km

(00:58'51")

00:30'19" (+03'44")

15 km

(01:25'26")

00:26'35"

00:57'38"

20 km

(01:56'29")

00:31'03" (+04'28")

25 km

(02:28'46")

00:32'17" (+05'42")

01:05'15" (+07'37")

30 km

(03:01'44")

00:32'58" (+06'23")

35 km

(03:40'26")

00:38'42" (+12'07")

01:09'08" (+11'30")

40 km

(04:10'52")

00:30'26" (+03'51")

Finish

(04:21:00)

日期: 2017-10-29 08:15 - 總爬升: 954 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2510 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'35")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'26")

05'23" (+00'56")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'12")

05'46" (+01'19")

1000 / 3000

4

05'17"

(22'30")

05'17" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'01"

(28'31")

06'01" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 賽道美補給不錯賽後的炒米分跟豆花三兄弟好吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 255.55 km

Barefoot 累積 : 24134.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Weimin Yang, 薄荷無尾熊和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'24"	00:11'26"
3	05'47"	00:17'13"
4	05'17"	00:22'30"
5	06'02"	00:28'32"
6	07'05"	00:35'37"
7	07'49"	00:43'26"
8	05'17"	00:48'43"
9	05'41"	00:54'24"
10	04'27"	00:58'51"
11	04'49"	01:03'40"
12	04'43"	01:08'23"
13	05'37"	01:14'00"
14	05'25"	01:19'25"
15	06'01"	01:25'26"
16	06'00"	01:31'26"
17	07'30"	01:38'56"
18	06'32"	01:45'28"
19	05'02"	01:50'30"
20	05'59"	01:56'29"
21	07'45"	02:04'14"
22	07'10"	02:11'24"
23	05'07"	02:16'31"
24	05'53"	02:22'24"
25	06'22"	02:28'46"
26	06'21"	02:35'07"
27	05'44"	02:40'51"
28	06'31"	02:47'22"
29	06'39"	02:54'01"
30	07'43"	03:01'44"
31	07'45"	03:09'29"
32	07'21"	03:16'50"
33	08'22"	03:25'12"
34	07'37"	03:32'49"
35	07'37"	03:40'26"
36	04'58"	03:45'24"
37	05'28"	03:50'52"
38	07'43"	03:58'35"
39	06'15"	04:04'50"
40	06'02"	04:10'52"
41	05'37"	04:16'29"
41.7	05'32"	04:20'25"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

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8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

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1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

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10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

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9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

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3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

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13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

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5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

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7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

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3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

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12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

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1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

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0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

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6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

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5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

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1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

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5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

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4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km