10.0 km | 00:40:11 | 04:01/km| 官方成績 |
| 日期 | 2017-11-04 |
| 成績 | 00:40:11 |
| 總名次 | 12 / 1408 |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 04:01/km |
蔡志明(瞎跑團)
日期: 2017-11-04 07:30 - 地點: 湖山水庫 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 174 - 卡路里: 532 Cal - 總步數: 7488 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 131 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(10)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'00" (+00'08") | 1008 / 1008 | 191 / 130 |
| 2 | | 04'04" (+00'12") | 1000 / 2008 | 188 / 129 |
| 3 | | 04'10" (+00'18") | 1004 / 3012 | 189 / 126 |
| 4 | | 04'28" (+00'36") | 1005 / 4017 | 181 / 123 |
| 5 | | 04'19" (+00'27") | 1008 / 5026 | 182 / 126 |
| 6 | | 03'57" (+00'05") | 1006 / 6032 | 186 / 135 |
| 7 | | 03'57" (+00'05") | 1004 / 7037 | 184 / 136 |
| 8 | | 03'53" (+00'01") | 1004 / 8041 | 185 / 138 |
| 9 | | 03'52" | 1004 / 9045 | 185 / 138 |
| 10 | | 03'48" | 856 / 9902 | 187 / 139 |
與ㄚ丹哥,老哥,小邱,ㄚ地 .........許多好友
不過都忘記合照留念了~~
賽前宣言: 曬人乾了
賽後評分: ˙
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
435.32 km 
ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 :
931.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'01" | 00:04'01" |
| 2 | 04'05" | 00:08'06" |
| 3 | 04'12" | 00:12'18" |
| 4 | 04'30" | 00:16'48" |
| 5 | 04'19" | 00:21'07" |
| 6 | 04'00" | 00:25'07" |
| 7 | 03'59" | 00:29'06" |
| 8 | 03'54" | 00:33'00" |
| 9 | 03'54" | 00:36'54" |
| 9.9 | 03'52" | 00:40'13" |
留言 
展開計圈分析
