林咕嚕《動魂》 2017/11/05 訓練日誌

林咕嚕《動魂》新竹
ID 236595

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林咕嚕《動魂》

43.0 km | 03:39:56 | 05:06/km | 第3馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	03:39:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'37")

00:25'37" (+02'16")

00:51'57" (+02'54")

10 km

(00:51'57")

00:26'20" (+02'59")

15 km

(01:19'54")

00:27'57" (+04'36")

00:53'52" (+04'49")

20 km

(01:45'49")

00:25'55" (+02'34")

25 km

(02:09'10")

00:23'21"

00:49'03"

30 km

(02:34'52")

00:25'42" (+02'21")

35 km

(03:01'47")

00:26'55" (+03'34")

00:53'30" (+04'27")

40 km

(03:28'22")

00:26'35" (+03'14")

Finish

(03:39:56)

日期: 2017-11-05 06:00 - 總爬升: 521 m - 地點: 新埔遠東 - 天氣: 晴天涼爽大逆風 - 卡路里: 3015 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+01'11")

1000 / 1000

04'57"

(10'18")

04'57" (+00'47")

1000 / 2000

05'02"

(15'20")

05'02" (+00'52")

1000 / 3000

05'10"

(20'30")

05'10" (+01'00")

1000 / 4000

05'06"

(25'37")

05'06" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林咕嚕《動魂》

還好這組人不強

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新竹

林咕嚕《動魂》

遠東硬硬的初馬丁組分十

留言

今年萬金石跑的很差，
人生的第二馬跑，
之後想找本想找新竹馬的，
可惜今年都沒有，
所以只好轉戰遠東馬，
人生第三馬，遠東的初馬，
好加在有前幾次遠東的半馬練習，
尤其是北平國小的陡坡，
讓我知道全馬的難度，
所以我沿途穩定配速5：30內
有好幾次的上坡，掉速外
其它都在時間慢慢拉回，
在最後40公里的時候，
追上阿聰了！
阿聰要我穩定跟上他的配速，
本來想放棄的，
大腿已經開始要抽筋了，
剛好水站已到，
趕快喝水，可樂，舒跑，
休息一下又趕緊跟上阿聰的配速，
快到終點前，1k，阿聰
叫我趕快衝，還好有餘力
最後就衝回終點，
感謝沿途動團的加油聲，
還有阿振的蠻牛，
阿欽的果凍膠
謝謝阿聰，讓我啦！

賽前宣言: 很硬的賽道，好好去玩吧！

賽後評分: 補給很好，路線，人員動線都很好
給 5 星

11月累積里程 : 299.58 km

saucony KINVARA 8 綠黑累積 : 889.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莊秀菊, 李佳駿《動魂》和其他 29 人說推

留言

觀看另 10 則留言

Roy 🦈《動魂》厲害，恭喜高速完賽，厲害！

2017-11-05 23:09 ·

艾斯《動魂》太厲害了

2017-11-07 22:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'57"	00:10'18"
3	05'02"	00:15'20"
4	05'11"	00:20'31"
5	05'06"	00:25'37"
6	05'14"	00:30'51"
7	05'18"	00:36'09"
8	05'18"	00:41'27"
9	05'03"	00:46'30"
10	05'27"	00:51'57"
11	05'47"	00:57'44"
12	07'06"	01:04'50"
13	06'01"	01:10'51"
14	04'27"	01:15'18"
15	04'36"	01:19'54"
16	04'14"	01:24'08"
17	04'41"	01:28'49"
18	05'47"	01:34'36"
19	05'44"	01:40'20"
20	05'29"	01:45'49"
21	05'19"	01:51'08"
22	04'11"	01:55'19"
23	04'26"	01:59'45"
24	04'39"	02:04'24"
25	04'46"	02:09'10"
26	04'43"	02:13'53"
27	05'04"	02:18'57"
28	05'05"	02:24'02"
29	05'31"	02:29'33"
30	05'19"	02:34'52"
31	05'08"	02:40'00"
32	05'33"	02:45'33"
33	05'29"	02:51'02"
34	05'20"	02:56'22"
35	05'25"	03:01'47"
36	05'51"	03:07'38"
37	05'26"	03:13'04"
38	05'12"	03:18'16"
39	04'58"	03:23'14"
40	05'08"	03:28'22"
41	05'07"	03:33'29"
42	04'47"	03:38'16"
42.4	04'10"	03:39'56"