何惠菁-RUN希望 2017/11/05 訓練日誌

何惠菁-RUN希望宜蘭
ID 250011

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何惠菁-RUN希望

43.0 km | 04:28:40 | 06:14/km | 第13馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	04:28:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'20")

00:29'20" (+00'40")

01:00'32"

10 km

(01:00'32")

00:31'12" (+02'32")

15 km

(01:34'54")

00:34'22" (+05'42")

01:06'35" (+06'03")

20 km

(02:07'07")

00:32'13" (+03'33")

25 km

(02:35'47")

00:28'40"

01:00'44" (+00'12")

30 km

(03:07'51")

00:32'04" (+03'24")

35 km

(03:41'34")

00:33'43" (+05'03")

01:06'05" (+05'33")

40 km

(04:13'56")

00:32'22" (+03'42")

Finish

(04:28:40)

日期: 2017-11-05 06:00 - 總爬升: 729 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1845 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'40")

1000 / 1000

05'47"

(11'40")

05'47" (+00'34")

1000 / 2000

05'45"

(17'25")

05'45" (+00'32")

1000 / 3000

06'02"

(23'28")

06'02" (+00'49")

1000 / 4000

05'50"

(29'19")

05'50" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

何惠菁-RUN希望

留言

九降風的威力確實讓人寸步難行更遑論要跑起來....

賽後評分: 補給非常豐富工作人員也很熱情辛苦你們也謝謝你們
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 231.35 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿部俊-RUN希望, terresa 和其他 137 人說推

留言

觀看另 40 則留言

吳承恩太厲害了，佩服佩服

2017-11-08 14:44 ·

超正直恭喜惠菁分3超棒的成績上凸台^^

2017-11-14 09:59 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'47"	00:11'41"
3	05'45"	00:17'26"
4	06'03"	00:23'29"
5	05'51"	00:29'20"
6	05'58"	00:35'18"
7	06'24"	00:41'42"
8	06'06"	00:47'48"
9	06'03"	00:53'51"
10	06'41"	01:00'32"
11	06'40"	01:07'12"
12	08'55"	01:16'07"
13	07'14"	01:23'21"
14	05'38"	01:28'59"
15	05'55"	01:34'54"
16	05'24"	01:40'18"
17	05'58"	01:46'16"
18	07'08"	01:53'24"
19	06'57"	02:00'21"
20	06'46"	02:07'07"
21	06'19"	02:13'26"
22	05'14"	02:18'40"
23	05'32"	02:24'12"
24	05'59"	02:30'11"
25	05'36"	02:35'47"
26	05'45"	02:41'32"
27	06'07"	02:47'39"
28	06'04"	02:53'43"
29	07'34"	03:01'17"
30	06'34"	03:07'51"
31	06'31"	03:14'22"
32	07'17"	03:21'39"
33	06'23"	03:28'02"
34	07'04"	03:35'06"
35	06'28"	03:41'34"
36	06'59"	03:48'33"
37	06'18"	03:54'51"
38	06'59"	04:01'50"
39	06'05"	04:07'55"
40	06'01"	04:13'56"
41	06'32"	04:20'28"
42	05'39"	04:26'07"
42.5	05'08"	04:28'41"