Chi_Rong_Chang 2012/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Chi_Rong_Chang 彰化
ID 4257

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恭喜破PB

半馬 | 01:37:10 | 04:36/km | 第7半馬

台灣銀谷phiten路跑賽

官方成績
日期	2012-09-29
成績	01:37:10
總名次	95 / 1377
分組名次	45 / 475
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'49")

00:23'49" (+00'03")

00:47'52"

10 km

(00:47'52")

00:24'03" (+00'17")

15 km

(01:11'38")

00:23'46"

00:48'00" (+00'08")

20 km

(01:35'52")

00:24'14" (+00'28")

Finish

(01:37:10)

日期: 2012-09-29 06:28 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1291 Cal

涼爽的天氣,良好的身體狀況等諸多因素,又把自己的PB往前推.
終於跑進100俱樂部,看來年底初馬挑戰4小時越來越有希望了...

9月累積里程 : 130.50 km

New Balance M750 累積 : 396.1 km

M1 上傳 | 12 years ago

iosonopaul, chihua 和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

TSE YUAN 恭喜半馬破百!繼續加油!!

2012-10-01 10:31 ·

Chi_Rong_Chang 感謝!
能練到用赤腳跑完比賽,也是我追求的目標~

2012-10-01 16:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'39"	00:09'29"
3	04'40"	00:14'09"
4	04'48"	00:18'57"
5	04'52"	00:23'49"
6	04'47"	00:28'36"
7	04'56"	00:33'32"
8	04'52"	00:38'24"
9	04'40"	00:43'04"
10	04'48"	00:47'52"
11	04'46"	00:52'38"
12	04'39"	00:57'17"
13	04'44"	01:02'01"
14	04'50"	01:06'51"
15	04'47"	01:11'38"
16	04'44"	01:16'22"
17	04'40"	01:21'02"
18	04'53"	01:25'55"
19	04'45"	01:30'40"
20	05'12"	01:35'52"
20.3	04'56"	01:37'22"

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