Erica Tsai 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Erica Tsai 台中
ID 280290

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5.0 km | 00:50:07 | 10:01/km

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	00:50:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:01/km

日期: 2017-11-19 07:08 - 地點: Pasir Ris Park - 天氣: Sunny - 平均心率: 194 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'48"

(03'48")

07'36" (+00'32")

500 / 500

2

03'32"

(07'20")

07'04"

500 / 1000

3

03'39"

(11'00")

07'19" (+00'15")

500 / 1500

4

03'52"

(14'53")

07'45" (+00'41")

500 / 2000

5

04'03"

(18'56")

08'07" (+01'03")

500 / 2500

展開計圈分析

台中

Erica Tsai

·

Run with Pasir Ris Park Runners

賽後評分: 純粹今天休假可以跑步，跑了不止5公里
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 5.00 km

On Cloudflyer 累積 : 993.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

孫宏祥 { 祥哥 } 和鐘說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'32"	00:14'53"
3	08'02"	00:22'55"
4	08'21"	00:31'16"
5	08'25"	00:39'41"
6	08'39"	00:48'20"
6.2	08'13"	00:50'07"

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