林宗興 2017/11/26 訓練日誌

林宗興苗栗
ID 60413

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林宗興

半馬 | 02:27:14 | 06:58/km | 第3半馬

為臺灣教育而跑從育苗成竹起跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	02:27:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'11")

00:35'11" (+00'54")

01:09'28"

10 km

(01:09'28")

00:34'17"

15 km

(01:44'44")

00:35'16" (+00'59")

01:11'05" (+01'37")

20 km

(02:20'33")

00:35'49" (+01'32")

Finish

(02:27:14)

日期: 2017-11-26 07:00 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1101 Cal - 總步數: 25768 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'43"

(03'43")

07'19" (+00'56")

507 / 507

175 / 77

03'35"

(07'18")

07'04" (+00'41")

506 / 1013

175 / 80

03'27"

(10'45")

06'50" (+00'27")

504 / 1518

176 / 83

03'28"

(14'13")

06'48" (+00'25")

508 / 2027

180 / 81

03'26"

(17'39")

06'44" (+00'21")

509 / 2537

177 / 83

展開計圈分析

03'25"

(21'04")

06'48" (+00'25")

502 / 3039

179 / 81

03'24"

(24'28")

06'41" (+00'18")

508 / 3547

179 / 83

03'23"

(27'51")

06'42" (+00'19")

504 / 4052

180 / 82

03'53"

(31'44")

07'38" (+01'15")

508 / 4560

173 / 75

03'32"

(35'16")

06'59" (+00'36")

504 / 5065

172 / 83

03'19"

(38'35")

06'37" (+00'14")

501 / 5566

175 / 86

03'25"

(42'00")

06'49" (+00'26")

501 / 6067

174 / 84

03'30"

(45'30")

06'56" (+00'33")

503 / 6571

176 / 81

03'28"

(48'58")

06'48" (+00'25")

509 / 7080

176 / 83

04'05"

(53'03")

08'05" (+01'42")

504 / 7584

160 / 77

03'13"

(56'16")

06'23"

503 / 8088

179 / 87

03'19"

(59'35")

06'33" (+00'10")

505 / 8593

177 / 85

03'15"

(01:02'50")

06'27" (+00'04")

502 / 9096

176 / 87

03'32"

(01:06'22")

06'59" (+00'36")

505 / 9602

177 / 80

03'30"

(01:09'52")

06'54" (+00'31")

507 / 10109

177 / 81

03'28"

(01:13'20")

06'49" (+00'26")

507 / 10616

177 / 82

03'17"

(01:16'37")

06'30" (+00'07")

504 / 11121

175 / 87

03'28"

(01:20'05")

06'54" (+00'31")

502 / 11623

176 / 82

03'34"

(01:23'39")

07'01" (+00'38")

507 / 12131

178 / 79

03'29"

(01:27'08")

06'53" (+00'30")

506 / 12637

177 / 81

03'44"

(01:30'52")

07'24" (+01'01")

503 / 13141

171 / 78

03'28"

(01:34'20")

06'51" (+00'28")

505 / 13646

173 / 84

03'27"

(01:37'47")

06'51" (+00'28")

503 / 14149

174 / 83

03'51"

(01:41'38")

07'41" (+01'18")

500 / 14650

168 / 77

03'22"

(01:45'00")

06'40" (+00'17")

503 / 15153

174 / 85

03'37"

(01:48'37")

07'07" (+00'44")

507 / 15660

174 / 80

03'28"

(01:52'05")

06'54" (+00'31")

502 / 16163

173 / 83

03'36"

(01:55'41")

07'10" (+00'47")

502 / 16665

175 / 79

03'36"

(01:59'17")

07'05" (+00'42")

507 / 17172

175 / 80

03'32"

(02:02'49")

06'57" (+00'34")

507 / 17680

174 / 82

03'28"

(02:06'17")

06'55" (+00'32")

500 / 18181

175 / 82

04'04"

(02:10'21")

08'06" (+01'43")

501 / 18682

169 / 72

03'35"

(02:13'56")

07'08" (+00'45")

502 / 19184

171 / 81

03'31"

(02:17'27")

06'57" (+00'34")

505 / 19690

177 / 81

03'26"

(02:20'53")

06'45" (+00'22")

508 / 20198

173 / 85

03'21"

(02:24'14")

06'39" (+00'16")

503 / 20702

176 / 85

03'00"

(02:27'14")

06'24" (+00'01")

468 / 21170

170 / 91

賽後評分: 規劃完善
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.54 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

挖猛踢, Dennis Guo 和其他 24 人說推

留言

溫仁孝宗興哥陪趙姐跑呀！好老公。

2017-11-26 12:01 ·

1 個人推

Johnny 宗興哥~恭喜完賽~

2017-11-27 15:19 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'51"	00:14'08"
3	06'55"	00:21'03"
4	06'43"	00:27'46"
5	07'25"	00:35'11"
6	06'44"	00:41'55"
7	06'54"	00:48'49"
8	07'10"	00:55'59"
9	06'38"	01:02'37"
10	06'51"	01:09'28"
11	06'52"	01:16'20"
12	07'02"	01:23'22"
13	07'11"	01:30'33"
14	06'57"	01:37'30"
15	07'14"	01:44'44"
16	07'04"	01:51'48"
17	07'08"	01:58'56"
18	07'04"	02:06'00"
19	07'39"	02:13'39"
20	06'54"	02:20'33"
21	06'32"	02:27'05"
21.0	-4'-44"	02:27'14"